Массаж и упражнения для похудения коленей

massazh-i-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-kolenej

Если Вы не знаете, как добиться похудения для коленей с упражнениями, Вам нужно обязательно попробовать комплекс для похудения ног и коленей.

Массаж: неотменная часть для похудения и оздоровления коленного сустава. Сидя на диване, одна нога опущена или удобно поджата, вторая – прямая. Сначала массажируем прямую ногу, положив ладони рук одну выше, а другую ниже колена. Делайте поглаживания одной ногой по часовой стрелке, второй – против нее. После, пальцами разотрите боковую поверхность коленей. Положите большие пальцы на колени, а другими растирайте боковые их части, охватывая всю область. Работая большими и указательными пальцами, смешайте кожу вверх и вниз. Разогревающий массаж благоприятно влияет на суставы, улучшает циркуляцию крови в коленах, что способствует выведению жировых клеток.

упражнения для коленей похудение

Поднятие ног: лежа на мате, вверх поднимите правую ногу на 30 градусов от пола, держите 5 секунд и опускайте. Повторите 15 раз на каждую.

На стуле: поставьте одну ногу на носок и делайте голеностопом вращательные движения в течение минуты. Повторите на другую ногу.

Велосипед: лежа на полу, приближайте по очереди ноги, согнутые в коленях, имитируя движения педалей велосипеда. Длительность 3 минуты.

Свеча: ноги на ширине 15 см, слегка присядьте, поднимите руки вдоль головы вверх и поднимитесь на носки. Простойте так 15 секунд. Затем повторите.

Есть немного способов, как можно похудеть в коленях с упражнениями, но данный комплекс поможет убрать с области колен жировые отложения при каждодневном выполнении.

Читайте также:   Похудение для ног и бедер 
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть