Меню диеты для плоского живота

menyu-diety-dlya-ploskogo-zhivota

Любая диета для плоского живота сопровождается не только правильным питанием, но и умеренными физическими нагрузками. Без спорта лишние килограммы будут уходить очень неохотно, так как во время физической активности орагнизм насыщается кислородом, который уничтожает жировые клетки, сжигая их. Но в этом вопросе подбор правильного питания – самый важный аспект.

Лучше всего выбирать не быстрые и жесткие диеты, а просто плавно переходить на новый уровень питания, отказываясь по очереди от вредных продуктов, которые способствуют накоплению жиров: фастфуда, полуфабрикатов, жареного, копченостей, слишком пряного, слишком соленого, сахара, кофе, крепкого чая, выпечки, чипсов и сухариков, газированной воды, алкогольных напитков и курения. Смена образа жизни – лучший вариант для похудения. Когда необходимо похудеть на диете для плоского живота за неделю, необходимо придерживаться меню:

День 1

Завтрак: 150 грамм нежирного йогурта и мандарин.

Обед: 200 грамм салата из свежих овощей и 200 грамм отварной курятины, диетический хлебец.

Ужин: яйцо отварное, свежий огурец, 200 грамм тушеной фасоли с луком и морковью.

День 2

Завтрак: бутерброд на диетическом хлебце с адыгейским сыром, помидором и зеленью, груша.

Обед: 350 грамм запеченной рыбы с овощами.

Ужин: помидор, огурец, отварное куриное филе 150 грамм.

диета для плоского живота

День 3

Завтрак: кефир, взбитый с половинкой банана и половинкой апельсина в блендере.

Обед: коричневый рис с тушеными баклажанами с морковью и луком, яблоко.

Читайте также:   Как убрать пивной живот: питание и спорт

Ужин: отварные морепродукты 200 грамм, 150 г. листьев салата с помидором и авокадо.

День 4

Завтрак: Овсянка с медом и яблоком, зеленый чай.

Обед: Овощной суп и 150 грамм отварной рыбы.

Ужин: Плов с овощами и нутом, диетический хлебец.

День 5

Завтрак: обезжиренный творог с изюмом и курагой, фруктовый чай с горстью орехов кешью или миндаля.

Обед: Тушеная курятина с кабачком, луком, морковью, помидором и зеленью, 150 грамм гречки.

Ужин: Овощной салат и перловая каша.

Не может возникать сомнений, что плоского живота при диете добиться реально, если включать посильные тренировки и следовать рекомендациям по питанию.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть