Меню диеты для плоского живота
Любая диета для плоского живота сопровождается не только правильным питанием, но и умеренными физическими нагрузками. Без спорта лишние килограммы будут уходить очень неохотно, так как во время физической активности орагнизм насыщается кислородом, который уничтожает жировые клетки, сжигая их. Но в этом вопросе подбор правильного питания – самый важный аспект.
Лучше всего выбирать не быстрые и жесткие диеты, а просто плавно переходить на новый уровень питания, отказываясь по очереди от вредных продуктов, которые способствуют накоплению жиров: фастфуда, полуфабрикатов, жареного, копченостей, слишком пряного, слишком соленого, сахара, кофе, крепкого чая, выпечки, чипсов и сухариков, газированной воды, алкогольных напитков и курения. Смена образа жизни – лучший вариант для похудения. Когда необходимо похудеть на диете для плоского живота за неделю, необходимо придерживаться меню:
День 1
Завтрак: 150 грамм нежирного йогурта и мандарин.
Обед: 200 грамм салата из свежих овощей и 200 грамм отварной курятины, диетический хлебец.
Ужин: яйцо отварное, свежий огурец, 200 грамм тушеной фасоли с луком и морковью.
День 2
Завтрак: бутерброд на диетическом хлебце с адыгейским сыром, помидором и зеленью, груша.
Обед: 350 грамм запеченной рыбы с овощами.
Ужин: помидор, огурец, отварное куриное филе 150 грамм.
День 3
Завтрак: кефир, взбитый с половинкой банана и половинкой апельсина в блендере.
Обед: коричневый рис с тушеными баклажанами с морковью и луком, яблоко.
Ужин: отварные морепродукты 200 грамм, 150 г. листьев салата с помидором и авокадо.
День 4
Завтрак: Овсянка с медом и яблоком, зеленый чай.
Обед: Овощной суп и 150 грамм отварной рыбы.
Ужин: Плов с овощами и нутом, диетический хлебец.
День 5
Завтрак: обезжиренный творог с изюмом и курагой, фруктовый чай с горстью орехов кешью или миндаля.
Обед: Тушеная курятина с кабачком, луком, морковью, помидором и зеленью, 150 грамм гречки.
Ужин: Овощной салат и перловая каша.
Не может возникать сомнений, что плоского живота при диете добиться реально, если включать посильные тренировки и следовать рекомендациям по питанию.
