Меню диеты на сжигание жира

menyu-diety-na-szhiganie-zhira

В поисках эффективных диет на сжигание жира необходимо четко понять, что питание – это основа похудения, но без дополнительной физической нагрузки вряд ли получится убрать лишний вес. Дело в том, что жиры откладываются в организме тогда, когда количество потребляемых калорий больше, чем выделенной энергии, а также в случае пребывания в состоянии стресса. Поэтому для похудения необходима низкокалорийная диета, но без сильных ограничений в размере порций (кушать за раз до 350 грамм). Не будем изводить себя жесткими рамками в меню, а просто исключим все вредные и высококалорийные продукты. Помните, что в диетах для сжигания жира нужно придерживаться питьевого режима: не менее 6 стаканов воды в день.

Меню на 3 дня:

1 день

Завтрак: 250 грамм творога с черносливом и орехами, заправленный 2 ложками меда, фруктовый чай и 30 грамм черного шоколада.

Перекус: апельсин, яблоко, горсть орешков 30 грамм.

Обед: суп с чечевицей и овощами: лук, чеснок, цветная капуста, морковь (250 грамм), 100 грамм отварной индейки или курятины и 2 помидора.

Перекус: стакан свежевыжатого сока, 2 диетические печенья.

Ужин: гречневая каша 150 грамм, овощной салат 150 грамм, отварное яйцо, травяной чай.

диета на сжигание жира

2 день

Завтрак: овсянка с половинкой банана и орешками с медом 300 грамм.

Перекус: фруктовый или травяной чай с кусочком козинаки (30 грамм).

Читайте также:   Как похудеть без физических нагрузок

Обед: суп на курином бульоне с незажаренными овощами 200 грамм, 100 грамм запеченной рыбы, помидор и огурец.

Перекус: банан, груша.

Ужин: тыквенная каша с рисом на молоке 250 грамм, стакан сока и 2 диетических печенья.

3 день:

Завтрак: молочная гречневая каша 250 грамм, 100 грамм йогурта.

Перекус: половина граната, 200 грамм винограда.

Обед: отварной красный рис с тушеными овощами и фасолью 350 грамм.

Перекус: зеленый чай и 30 грамм черного шоколада.

Ужин: молочный коктейль из кефира, яблока и половинки банана, 3 диетических печенья.

Добиться сжигания жира с диетой без спорта очень трудно, нужно хотя бы делать пешие прогулки, велопоездки, плавать в прудах, кататься на коньках, а лучше найти себе вид спорта по душе.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть