Методы борьбы с жиром на спине

metody-borby-s-zhirom-na-spine

Какая девушка не мечтает о шикарной стройной спине, но нужно знать как убрать жир со спины, используя упражнения. Отточив свою спинку можно одеть облегающую маячку, шикарное вечернее платье с вырезом на спине, можно не стеснятся ходить в открытом купальнике на пляже. Над своим телом нужно работать, строить его, но также вести правильное питание. Откажитесь от вредной пищи: жирного, жаренного, сладкого, мучного, фаст-фуда, пакетированных соков, газированных напитков. Возьмите за правило кушать свежие фрукты, овощи, мясо, приготовленное на гриле, варенное, тушеное или запеченное — это ответ на дилему как убрать жир на спине при помощи питания. В салатах следует заменить майонез на растительное масло, но лучше оливковое масло. На перекус употребляйте орехи, сухофрукты.

Диетологи рекомендуют в день выпивать полтора литра воды. Это число является стандартным. Но разработаны формулы, используя которые можно рассчитать свой показатель. Полученное число будет равняться тому объему чистой воды, которое Вам следует выпивать за день. Но в это количество не входят соки, чаи, кофе и другие напитки.

как убрать жир на спине

Теперь поговорим, какие нужны упражнения, чтобы убрать жир со спины результативно и быстро. В неделю лучше заниматься около трех раз, но если есть время и позволяет физическая форма, то можно и больше. Но не нужно слишком утомлять себя, мышцам требуется также время и на регенерацию, и на отдых. Чтобы избавиться от жировых скоплений на спине, отжимайтесь от пола. Если сложно, можно сначала пробовать это делать от стены. Старые, добрые упражнения “гребля” и “мельница” также активно прорабатывают мышцы спины. Производите активные махи руками в ровном положении тела и наклоненном.

Читайте также:   Какие упражнения помогут похудеть? Мы знаем ответ

Есть еще фитбол упражнения, убрать жир со спины помогут на высшем уровне. Для них нужно приобрести большой спортивный мяч. Нужно лечь на него животом, опереться кончиками пальцев ног в пол, хорошо зафиксировать тело. Заведите руки за голову и приподнимайте верхнюю часть туловища. Это упражнение отлично прокачивает мышцы спины, избавляя их от жировых отложений. Такой мяч — альтернатива спортивному тренажеру гиперэкстензия.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть