Можно ли качать попу во время беременности

Большинство будущих мамочек интересуются, можно ли качать попу при беременности, потому как данное состояние значительно влияет на фигуру не в лучшую сторону. Чтобы фигура сохранилась, а лишний вес быстро ушел после родов, женщина должна на протяжении всех 9 месяцев тренироваться. Стоит отметить, что физические нагрузки имеют место только, если беременность протекает нормально.

Для занятий нужно выбирать упражнения без чрезмерных силовых нагрузок. Запрещены приседания со штангой и прочие упражнения с использованием дополнительных утяжелителей. Для поддержания ягодичных мышц в тонусе подойдут следующие упражнения:

1. Классические приседания. Ноги в положении «на ширине плеч» должны стоять так, чтобы нагрузка равномерно распределялась на обе стопы. Опускаясь вниз, корпус слегка наклоняем вперед. Выполняя упражнение, наблюдайте за коленями, которые должны выходить за носки.
2. Интересует многих мамочек также, можно ли качать попу во время беременности с помощью махов ногами. Пожалуй, это одно из основных упражнений, которое не только не навредит здоровью женщины и ребенка, но и подготовит материнский организм к легким родам. Необходимо поочередно каждую ногу поднимать максимально высоко в сторону и назад.
3. Примите положение «на четвереньках» и поднимайте поочередно ноги согнутые в колене вверх так, чтобы пятка была направленна к потолку.

Выполняя каждое упражнение, прислушивайтесь к своему организму. Ни одно из движений не должно приносить дискомфорт или становиться причиной боли. Женщинам в положении, испытывающим проблемы со здоровьем, не нужно знать, как качать попу беременным, так как занятия необходимо полностью исключить, если существуют врачебные противопоказания. Если беременной женщине не прописан постельный режим, подтянуть ягодицы помогут ежедневные длительные прогулки, медленный бег или плавание.