Главная После тренеровки Можно ли заниматься, когда после тренировки болят мышцы
Можно ли заниматься, когда после тренировки болят мышцы

Можно ли заниматься, когда после тренировки болят мышцы

0

Начинающие спортсмены иногда сталкиваются с проблемой, можно ли заниматься если после тренировки болят мышцы, и какую нагрузку давать на тело? Нет нужды сильно волноваться, если после новых упражнений заболели мышцы. Боли появляются оттого, что происходят микроразрывы в мышечной ткани, которая не привыкла к такого уровня нагрузкам. Пока мускулы не адаптируются, боли будут Вас преследовать первые несколько занятий.

Тренера лечебной физкультуры дали аббревиатуру понятию запоздалой мышечной боли – DOMS. Они выяснили, что такие болевые ощущения зачастую возникают в течение суток после спорта и усиливаются до 48 часов. На второй день спортсмен испытывает максимум дискомфорта. Если время терпит, 2 дня не занимайтесь, а на третий можете спокойно нагружать тело обычным образом. Но если занятие как раз припадает на второй день, можете работать не во всю силу. Занимаясь, неприятные ощущения в мускулах пройдут скорее, чем пережидая лежа на диване.

Читайте также:   Сколько нужно отдыхать мышцам после тренировки 

после тренировки болят мышцы можно ли заниматься

Чтобы снять эффекты, попробуйте сделать растяжку, помассажировать слегка мышцы и выполнять хоть часть запланированных упражнений. После нагрузки Вы почувствуете, на удивление, облегчение.  На вопрос, можно ли тренироваться когда болят мышцы после тренировки, однозначно будет положительным.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *