Накачать пресс быстро 

nakachat-press-bystro

Для того чтобы накачать пресс просто и быстро, не нужно придумывать ничего нового, все уже давно придумано! Главное в процессе накачивания пресса – правильное выполнение упражнений. Самые простые скручивания дадут отличные результаты, если вы будете их выполнять правильно.

Делаем скручивания правильно!

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и упираются в пол, руки согнутые в локтях – за головой. Напрягая пресс, на выдохе отрывать плечи по направлению к коленям. Упражнения выполнять в три подхода по 12-15 раз. Как только вы его освоите, можно поднимать плечи и одновременно подтягивать согнутые колени, отрывая бедра. Правильно – когда поясница плотно прижата к полу, локти точно отведены в стороны и не тянут голову, смотреть нужно вперед.

накачать пресс быстро

Как накачать быстро пресс с помощью обруча?

Пресс можно накачать не только упражнениями, но и занятиями с обручами. Сегодня их можно подобрать в соответствии с вашими физическими данными и эстетическими предпочтениями. Можно подобрать обычный пластмассовый или алюминиевый обруч, можно взять несколько обручей, насыпать внутрь утяжелитель, например, песок или горох, и связать их в один широкий обруч. Его тяжесть позволит прилагать больше усилий, и ваш пресс будет накачиваться быстрее, а талия «таять» на глазах.

Как накачать быстро прес? Для этого стоит взять обруч, который уже продается с утяжелителем, и по внутреннему краю имеет специальные выступы, позволяющие во время вращения обруча, массировать талию. Не стоит забывать о том, что тяжелые обручи при вращении могут оставлять синяки на бедрах и талии.

Читайте также:   Накачать пресс девушке в домашних условиях
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть