Основные фитнес упражнения дома

osnovnye-fitnes-uprazhneniya-doma

Спортом можно заниматься по-разному: кто-то посещает спортивные залы, другие отказываются от посещения спортивных центров и делают фитнес упражнения дома, что не менее эффективно. Главным отличием домашнего фитнеса от занятий в спортивном зале является отсутствие дома тренажеров, приходится заниматься с тем, что есть под рукой, но даже не имея под рукой тренажеров и спортивных снаряжений, все равно можно провести тренировку, которая будет ничем не хуже занятий с использованием железа.

Одним из наиболее любимых женщинами упражнений являются приседания, так как они приводят в порядок мышцы ног. Такое упражнение желательно выполнять, имея дополнительное отягощение. Нагрузка во время приседаний обязательно должна ложиться на пятки. Если все делать правильно, то ножки после долгих упорных тренировок примут красивый стройный силуэт.

фитнес упражнения дома

Самыми распространенными домашними фитнес упражнениями являются приседания и отжимания. Для отжимания достаточно руками упереться в пол, и стать на носочки. Руки должны быть на ширине плеч, во время упражнения нужно попеременно сгибать локти и разгибать. Делается это упражнение, как и любое другое, в несколько подходов.

В заключении можно отметить, что некоторым начинающим спортсменкам крайне тяжело делать отжимания. В таком случае тоже есть выход и для начала можно попробовать более упрощенный вид отжиманий, делая упор не на носки, а на колени. Спина при этом должна быть максимально ровной. Но эти упражнения для фитнеса в домашних условиях являются временными, когда наберется достаточное количество сил, женщине все равно надо будет перейти на классические отжимания.

Читайте также:   Комплекс фитнеса для дам в домашних условиях
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть