Почему не болят мышцы после тренировки

pochemu-ne-bolyat-myshcy-posle-trenirovki

Очень странно себя чувствуют спортсмены, когда после тренировки не болят мышцы, ведь с одной стороны отсутствие дискомфорта это хорошо, а с другой, возникают сомнения в правильности подобранных занятий. Не всегда бывает боль в мускулах после упражнений и этому есть несколько причин:

  1. Мускулы привыкли к нагрузке, и больше не возникает микроразрывов.
  2. Тренировка недостаточно активная.
  3. Повысился уровень выносливости и мышцы окрепли.

В первом случае, дискомфорт чувствуется в частях тела, на которые приходилась нагрузка только в течение 3-4 первых занятий. Когда мускулы привыкают к интенсивным воздействиям на них, микроразрывы перестают появляться и теперь после тренировок не болят мышцы, как было раньше. Это значит, что такие части тела хорошо задействованы и можно добавлять нагрузку на другие. Сменив упражнения, Вы вновь почувствуете ноющие боли, когда будут задействованы другие мускулы тела.

не болят мышцы после тренировки

Недостаточную активность тренировок спортсмен может ощутить только самостоятельно. Вы устали и делаете упражнения в половину силы и при малейшем чувстве дискомфорта отлыниваете? Ваша лень не позволит Вам двигаться дальше к своей цели, поэтому следует собрать волю и перешагнуть через усталость.

Если уже нет привычной усталости, комплексы даются легче и Вы близки к состоянию комфорта, значит пора повышать уровень нагрузки. Для этого можно сменить упражнения на более продвинутые, добавить утяжеления в виде штанг, гантелей или эспандера, увеличить количество подходов. Чтобы мышцы развивались, Вы должны ощущать усталость. Когда Вы разберетесь в причинах, почему не болят мышцы после тренировки, следует сразу же предпринять меры, а ни в коем случае не забрасывать занятия.

Читайте также:   Что лучше не есть после тренировки
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть