После тренировки болит живот
Если у вас после тренировки болит живот, стоит задуматься над этим всерьез. Причин этого явления существует несколько: диета, время приема пищи, перенапряжение мышц во время выполнения упражнений, обезвоживание организма.
Употребление воды в малом количестве может вызвать обезвоживание организма, которое сопровождается достаточно сильными спазмами в желудке. Во время физ. нагрузок организм выделяет достаточное количество пота, расходуя при этом приличный объем жидкости из организма. Эту жидкость необходимо восполнять, если этого не делать, тогда организм будет испытывать обезвоживание, что очень вредно для здоровья в целом. Избежать этого можно достаточно просто, выпевайте за час — два до тренировки пол литра воды. В случае возникновения чувства жажды, пейте воду прямо во время тренировок.
Мышцы живота могут также болеть из-за перегрузки. Такого рода боли называются мышечными. Возникают они вследствие микро воспалений в мышечной ткани или мышечных спазмов. В этом случае следует уменьшить интенсивность тренировок или на время заменить их другим видом упражнений.
Чрезмерное употребление пищи перед тренировкой или, наоборот, голодание, может вызвать боли в желудке. Проконтролируйте объемы пищи, употребляемые перед занятиями спортом.
Характер продуктов, употребляемых в пищу, также может вызвать спазмы и боли в животе. Когда после тренировки болит низ живота, это может сигнализировать о том, что вы питаетесь слишком тяжелыми (жирными) продуктами. Они не успевают перевариться, вследствие чего вызывают вздутие кишечника.
