Отличный способ зарядиться энергией – бег трусцой для похудения и укрепления организма. По утрам и вечерам пробежка выполняет разные функции: сутра заряжает бодростью и гармонизирует внутреннее состояние, вечером – дает расслабление и снимает стресс после активного дня, а также снижает голод. Как лучшее средство сжигания жировой ткани, люди повсеместно используют техники бега трусцой. Скорость движения колеблется от 7 до 9 км/час и практически отсутствует момент зависания над поверхностью, что обеспечивает целебный эффект деятельности.
За час бега перерабатывается от 550 до 900 ккал., но это зависит от фактора массы тела спортсмена: от 59 до 70 кг – сжигается 550-600 ккал, при весе в 75-90 кг. – 700-750 ккал., более 90 кг. – 800-900 ккал.
Имея избыточную массу, нужно быть осторожным с пробежками, ведь усиливается нагрузка на тазобедренные суставы, позвоночник, колени, что может стать причиной появление очагов воспаления. Поэтому заниматься бегом девушкам при весе более чем 80 кг. необходимо умеренно. При варикозе и после хирургических вмешательств пробежки придется исключить. В остальных случаях бег пойдет на пользу: приведут в тонус мышцы, укрепят иммунную систему, снизят нервное напряжение, улучшат кровообращение, метаболизм и работу сердца. Поэтому сомнения, эффективен ли бег для похудения, уберите в сторону и начинайте прямо сегодня!
