Простая диета для мужчин как убрать живот
Зачастую мужчины страдают от лишнего веса из-за алкоголя, курения и нездорового питания, потому актуальным остается вопрос, как убрать живот с диетой для мужчин без вреда здоровью. Для того, чтобы получить нужный результат, нужно убрать причины живота.
Живот у мужчин растет от употребления пива: в организме начинают вырабатываться женские гормоны эстрогены, которые вытесняют тестостерон. Как следствие, обвисают бока, живот, ягодицы и грудь. Если Вам сразу трудно отказаться от пива, уменьшите количество его потребления до 0,33 не чаще чем через день, постепенно вытесняя его из рациона.
Так как желудок уже растянут из-за потребления больших объемов хмельного напитка, теперь его нужно сужать. Для этого следите за своими порциями, делая их весом не более 350 грамм. Кушать можно до 6 раз в день, но малыми порциями. Обязательно пейте воду (1,5 литра) ежедневно. Из продуктов предпочитайте каши, злаки, бездрожжевой хлеб или хлебцы, овощи, фрукты, обезжиренную молочную продукцию, курятину и рыбу. Откажитесь от жарки еды и копченой продукции, сладкой выпечки, сладких газированных напитков.
Обязательно включайте в режим дня пешие прогулки, легкие физические упражнения типа простой зарядки, но не бег при большом весе, ведь диета для мужчин чтобы убрать живот, сама по себе не справится с сжиганием жиров. Немного сбавив в весе, можно браться за более серьезные упражнения силового и аэробного характера.
