Простая диета для мужчин как убрать живот

prostaya-dieta-dlya-muzhchin-kak-ubrat-zhivot

Зачастую мужчины страдают от лишнего веса из-за алкоголя, курения и нездорового питания, потому актуальным остается вопрос, как убрать живот с диетой для мужчин без вреда здоровью. Для того, чтобы получить нужный результат, нужно убрать причины живота.

Живот у мужчин растет от употребления пива: в организме начинают вырабатываться женские гормоны эстрогены, которые вытесняют тестостерон. Как следствие, обвисают бока, живот, ягодицы и грудь. Если Вам сразу трудно отказаться от пива, уменьшите количество его потребления до 0,33 не чаще чем через день, постепенно вытесняя его из рациона.

диета для мужчин чтобы убрать живот

Так как желудок уже растянут из-за потребления больших объемов хмельного напитка, теперь его нужно сужать. Для этого следите за своими порциями, делая их весом не более 350 грамм. Кушать можно до 6 раз в день, но малыми порциями. Обязательно пейте воду (1,5 литра) ежедневно. Из продуктов предпочитайте каши, злаки, бездрожжевой хлеб или хлебцы, овощи, фрукты, обезжиренную молочную продукцию, курятину и рыбу. Откажитесь от жарки еды и копченой продукции, сладкой выпечки, сладких газированных напитков.

Обязательно включайте в режим дня пешие прогулки, легкие физические упражнения типа простой зарядки, но не бег при большом весе, ведь диета для мужчин чтобы убрать живот, сама по себе не справится с сжиганием жиров. Немного сбавив в весе, можно браться за более серьезные упражнения силового и аэробного характера.

Читайте также:   4 вида спорта для похудения без накачивания мышц
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть