Самый эффективный бег для похудения

Если вы хотите стать обладателем максимально красивого и спортивного тела, вам стоит узнать, какой самый эффективный бег для похудения. Организм каждого человека обладает индивидуальными особенностями, поэтому при беге необходимо прислушиваться к реакциям своего тела на те или иные нагрузки. Но существуют универсальные рекомендации, которые стоит соблюдать, если вы хотите узнать, какой бег эффективней для похудения.

Основные секреты

Итак, есть два наиболее эффективных варианта бега:

• трусцой не более 50 минут;
• интервальный.

Самый эффективный бег для сжигания жира — бег трусцой, но не более пятидесяти минут. Именно этого количества времени полностью достаточно для того, чтобы максимально ускорить ваш обмен веществ и предоставить организму возможность сжечь все лишние жиры. Обратите внимание на то, что эффективным является и интервальный бег. Его суть заключается в том, что первые 100м необходимо пройти быстрым шагом, вторые – перейти на трусцу, третьи – пробежать на максимальной скорости. Затем повторить все несколько раз.

Эффективность и скорость похудения будет зависеть от вашего желания. Профессионалы рекомендуют добавить к занятиям спортом еще и здоровое питание или хотя бы отказ от «вредной пищи». Это поможет вам получить желаемый результат в максимально короткие сроки.