Советы как сбросить вес с домашними тренировками
Многие девушки грезят о том, как сбросить лишний вес в домашних условиях, но не знают с чего начать. К этому вопросу необходим комплексный подход. Для начала нужно понять, откуда взялись лишние килограммы. Зачастую это неправильное питание, и пассивный образ жизни: дома, работа, отсутствие времени на прогулки и спорт. Какое питание можно назвать неправильным? В первую очередь, это перекусы бутербродами, булками, отсутствие завтрака и плотный ужин, жирная калорийная пища, малое количество потребляемой воды (не кофе и чая). В таком состоянии организм часто испытывает тяжесть и усталость, даже апатию, нежелание заниматься чем-то активно.
Если все это про Вас, знайте, что сбрасывать лишний вес с домашними тренировками Вам удастся только после корректировки питания и очищения организма. Решите для себя, что важнее, хорошее состояние здоровья и привлекательный внешний вид или потакание своим слабостям. Начиная новую жизнь, не бойтесь резко отказываться от того, к чему привыкли. Для смены питания мотивируйте себя, читая занимательные книги про это, просматривая видео блоггеров, которые пропагандируют здоровый образ жизни и подберите несколько пабликов, из которых будет идти поток нужной информации. После полного перехода на новое питание и во время него включайте в свою жизнь физическую активность. Подберите для себя вид спорта, который будет радовать душу или тренируйтесь дома. Хотите узнать, как скинуть лишний вес в домашних условиях без особых усилий? Выполняйте простые упражнения, направленные на сжигание жира и восстановление мышечной массы:
- Бег на месте – лучшее упражнение для разогрева. Поднимая колени высоко, осуществляйте быстрые шаги один за другим на месте. Приземляясь, опускайтесь на носок. Длительность 6 минут с перерывом в 1 минуту.
- Сядьте на стул и держитесь по бокам руками. Поднимайте, сгибая колени, и кладите на стул ниже таза ноги вместе. Затем снова опускайте и так 15 раз.
- Упритесь о спинку стула левой рукой и поднимайте правую ровную ногу вперед на максимум, вернитесь в исходное, делайте мах вправо, теперь назад. В каждую сторону по 15 раз. Поменяйте руку и делайте упражнение левой ногой.
- Отжимайтесь 15 раз.
- Приседайте 40 раз.
- Лежа на боку, поднимайте верхнюю ногу, прокачивая бока. Выполняйте 20 раз.
- Прокачивайте верхний и нижний пресс.
При невыразительной талии, приобретите хулахуп и крутите его 30 минут в день. Научиться тому, как скинуть вес в домашних условиях женщине, не сложно, но трудность состоит в борьбе со своей ленью.
