Не каждая девушка решается быстро похудеть в спортзале: во-первых, это денежные расходы, во-вторых, среди женщин гуляет стереотип о том, что тренажерный зал в итоге сделает хрупкую изящную женщину мужеподобным чудовищем. На самом деле, женщины в тренажерном зале занимаются по индивидуальной женской программе тренировок, которая совсем не похожа на мужскую. Если женщину совсем не устраивает прирост мышечной массы, то можно выбрать программу, которая поможет сбросить вес, не делая акцент на мышцах.
Способы для похудения в тренажерном зале
Посещая спортзал для похудения, на тренировке надо обязательно сочетать анаэробные и простые аэробные нагрузки. Для этого в каждом упражнении надо использовать как можно больше повторений, используя при этом небольшой вес. Тренера уже отметили эффективность такого рода тренировок: общее напряжение организма в таком случае станет высоким, а нагрузка на конкретную группу мышц будет минимальной.
В качестве другого варианта, который даст возможность девушке похудеть в спортзале и избавить свое тело от ненужного жира, можно выбрать специальную круговую тренировку: для этого все упражнения нужно делать только по одному разу. После прохождения первого круга, можно приступить к повторному прохождению тех же самых упражнений тоже по разу. Трех или четырех кругов будет достаточно. Стоить отметить, что время на передышку должно быть не больше двух минут, а общее время тренировки должно длиться как минимум 40 минут. Разминкой и заминкой тоже не стоит пренебрегать, так как это поможет повысить эффективность тренировок и снизит к минимуму возможную перегрузку организма. Для того чтобы девушка могла сбросить вес в спортзале, заниматься в зале придется через день или три раза в неделю.
Выбор программы тренировок
Каждая женщина перед походом в тренажерный зал должна составить для себя индивидуальную программу для тренировки. Перед составлением программы надо учесть то, что нагружаться во время занятий должны все мышцы, а не только проблемные зоны. Кроме того, программа составляется с учетом оснастки тренажерного зала.
Для составления программы можно обратиться к тренеру, который точно знает, как похудеть в спортзале с максимальным результатом. Если к тренировкам подойти правильно, то уже очень скоро женщина вновь получит стройное изящное дело, которое будет радовать глаз.
