Сжигание подкожного жира

Как известно всем худеющим людям, сжигание подкожного жира – процесс длительный и непростой. Человек, который стремится похудеть, должен знать о некоторых правилах, соблюдать которые придется:

  • не снижайте сразу калорийность рациона больше чем на 400 ккал в день,
  • пейте 2л. воды,
  • ешьте порциями не больше чем в 350 грамм,
  • разбейте рацион на 5-6 порций,
  • не ешьте после 20:00.

сжигание подкожного жира

Это основы похудения: вода очищает организм, выводя из него токсины и шлаки, малые порции позволяют вернуть нормальный объем желудка, пища, съеденная поздно вечером, не переваривается и остается на утро, теряя свои полезные свойства. А снижение большого количества калорий в рационе способствует тому, что организм  во время отдыха замедляет их сжигание. То есть резко уменьшать калорийность, не имеет смысла.

Читайте также:   Регулярный бег убирает живот у всех и каждого

Жиросжигающая диета должна исключить фастфуд, полуфабрикаты, выпечку (особенно сладкую), пакетированные соки, газировку, кофе, жирные блюда, жареное, копченое, слишком соленое. Кушайте в любых объемах каши, диетические хлебцы, овощи, фрукты, свежевыжатые соки.

Учитывайте необходимость физических нагрузок: плавание, гимнастика, фитнес, спортзал, большой и малый теннис, футбол, аэробика, бег, спортивная ходьба йога. Выбирайте любой вариант, ведь главное, чтобы спорт радовал и настроение было на высоте.  Умная диета для сжигания подкожного жира вместе с любимыми физическими нагрузками – залог успешного похудения.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть