Главная Лишний вес Топ лучших советов в борьбе за стройную фигуру
Топ лучших советов в борьбе за стройную фигуру

Топ лучших советов в борьбе за стройную фигуру

0

Сейчас эталоном красоты считается красивое и стройное тело, практически каждая женщина и многие мужчины периодически садятся на диету. После долгих праздников и в период отпусков, когда мы большее время проводим на диване с «вкусняшками», обязательно отложиться пара тройка лишних килограмм. Реклама по телевизору и радио уверяет, что лишний вес будет исчезать без усилий, но это не так, к похудению нужно подходить серьёзно. Очень важен психологический настрой, взвесьте все «за» и «против» и вперёд за стройной фигурой. Перед началом своего непростого пути к идеальному телу изучите несколько простых советов.

  1. Выбор правильной диеты. Существуют разные диеты. При выборе определённой важно учитывать все особенности организма. В пожилом возрасте сложно подобрать диету, так как обмен веществ замедляется, часто присутствуют хронические заболевания, например, с высоким холестерином запрещаются углеводные диеты. При панкреатите запрещается грубая клетчатка. Если вы затрудняетесь в выборе, доверьте это дело профессионалу. Он может посоветовать эффективные вспомогательные средства, к примеру, таблетки для похудения Eco Slim http://leray.ru/108-eco-slim.html. Но их прием должен быть строго дозирован, не пренебрегая рекомендациями эксперта и предписаниям инструкции.
  2. Постоянное фиксирование изменений. Заведите дневник, он будет дополнительным стимулом. В начале дневника напишите свой вес и объёмы (талия, бёдра) и желаемые параметры. Можно вклеить фотографию какой-нибудь стройной звезды, открывая его, вы будете видеть цель. Подробно записывайте все изменения в теле.
  3. Дробное питание небольшими порциями. Стенки желудка имеют свойство растягиваться, чем больше он растянут, тем больше еды нам требуется для насыщения. Питание маленькими порциями вернёт желудку прежний объём и для удовлетворения голода необходимо будет меньше еды. Питание небольшими порциями полезно для людей с проблемами пищеварения.
  4. Готовьте еду самостоятельно. Старайтесь готовить еду сами. В процессе готовки вы наблюдаете, как готовится пища, привкушаете трапезу, вследствие чего выделяется желудочный сок, что способствует более быстрому пищеварению.
  5. Пейте достаточно воды. В сутки необходимо выпивать, примерно 2 литра жидкости, в зависимости от физических нагрузок. Существует мнение, что для быстрого похудения надо пить мало воды, чтобы организм «сушился» — это откровенный бред безграмотных людей. Нашему организму необходима вода, иначе может произойти обезвоживание. Утром натощак не вредно будет выпит 1 стакан воды. Но не пейте воду во время еды.
  6. Наслаждайтесь трапезой. Доказано, что красивая сервировка и неторопливая еда улучшают пищеварение. При неторопливом пережевывании пищи, она обрабатывается слюной и начинает перевариваться ещё во рту. Чувство насыщения наступает примерно через 15 минут, если быстро поглотить пищу, мы не почувствуем этого сигнала и съедим больше, чем нам требуется. Наслаждайтесь каждым кусочком, и вы откроете много новых ощущений и станете настоящим гурманом.
  7. Лучше худеть сообща. Решив сесть на диету, поговорите с родными или подругами, не хотят ли они вас поддержать и присоединиться. Ещё лучше – это записаться в ближайший фитнес-центр в группу для похудения. Общее дело всегда объединяет, с одногруппниками вы сможете поделиться советами, похвастаться достижениями. Как вы им сможете сказать, что не выдержали и всё бросили?
  8. Сочетание правильного питания и спорта. Если вы хотите не только похудеть, но и иметь упругие ягодица и бёдра необходимо к диете добавить физические нагрузки. При сгорании жира кожа становиться неэластичной и обвисает, особенно если вы теряете большую массу. Не увлекайтесь тренажёрами, для худеющих лучше подойдёт бег, ходьба, волейбол, баскетбол. На работу, при возможности, старайтесь ходить пешком, домой не на лифте, а по лестнице.
  9. Не торопитесь. Резкое снижение массы тела может стать опасным для здоровья, вместе с жировой тканью сгорает и мышечная. Поголодать можно один день, в качестве разгрузки, но не больше. Тем более килограммы, которые быстро ушли, так же быстро и вернуться.
  10. Закрепление результата. Мучения закончились, вы добились нужных результатов и тут начинается праздник живота. Этого нельзя делать. Если у вас есть склонность к полноте, то нужно постоянно следить за весом и не запускать его. Диета – это, прежде всего правильное питание и оно должно сопровождать нас всю жизнь. Конечно, можно себя иногда побаловать пирожным, если это будут единичные случаи, они не принесут вреда организму.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *