Топ лучших советов в борьбе за стройную фигуру

Топ лучших советов в борьбе за стройную фигуру

Сейчас эталоном красоты считается красивое и стройное тело, практически каждая женщина и многие мужчины периодически садятся на диету. После долгих праздников и в период отпусков, когда мы большее время проводим на диване с «вкусняшками», обязательно отложиться пара тройка лишних килограмм. Реклама по телевизору и радио уверяет, что лишний вес будет исчезать без усилий, но это не так, к похудению нужно подходить серьёзно. Очень важен психологический настрой, взвесьте все «за» и «против» и вперёд за стройной фигурой. Перед началом своего непростого пути к идеальному телу изучите несколько простых советов.

  1. Выбор правильной диеты. Существуют разные диеты. При выборе определённой важно учитывать все особенности организма. В пожилом возрасте сложно подобрать диету, так как обмен веществ замедляется, часто присутствуют хронические заболевания, например, с высоким холестерином запрещаются углеводные диеты. При панкреатите запрещается грубая клетчатка. Если вы затрудняетесь в выборе, доверьте это дело профессионалу. Он может посоветовать эффективные вспомогательные средства, к примеру, таблетки для похудения Eco Slim http://leray.ru/108-eco-slim.html. Но их прием должен быть строго дозирован, не пренебрегая рекомендациями эксперта и предписаниям инструкции.
  2. Постоянное фиксирование изменений. Заведите дневник, он будет дополнительным стимулом. В начале дневника напишите свой вес и объёмы (талия, бёдра) и желаемые параметры. Можно вклеить фотографию какой-нибудь стройной звезды, открывая его, вы будете видеть цель. Подробно записывайте все изменения в теле.
  3. Дробное питание небольшими порциями. Стенки желудка имеют свойство растягиваться, чем больше он растянут, тем больше еды нам требуется для насыщения. Питание маленькими порциями вернёт желудку прежний объём и для удовлетворения голода необходимо будет меньше еды. Питание небольшими порциями полезно для людей с проблемами пищеварения.
  4. Готовьте еду самостоятельно. Старайтесь готовить еду сами. В процессе готовки вы наблюдаете, как готовится пища, привкушаете трапезу, вследствие чего выделяется желудочный сок, что способствует более быстрому пищеварению.
  5. Пейте достаточно воды. В сутки необходимо выпивать, примерно 2 литра жидкости, в зависимости от физических нагрузок. Существует мнение, что для быстрого похудения надо пить мало воды, чтобы организм «сушился» — это откровенный бред безграмотных людей. Нашему организму необходима вода, иначе может произойти обезвоживание. Утром натощак не вредно будет выпит 1 стакан воды. Но не пейте воду во время еды.
  6. Наслаждайтесь трапезой. Доказано, что красивая сервировка и неторопливая еда улучшают пищеварение. При неторопливом пережевывании пищи, она обрабатывается слюной и начинает перевариваться ещё во рту. Чувство насыщения наступает примерно через 15 минут, если быстро поглотить пищу, мы не почувствуем этого сигнала и съедим больше, чем нам требуется. Наслаждайтесь каждым кусочком, и вы откроете много новых ощущений и станете настоящим гурманом.
  7. Лучше худеть сообща. Решив сесть на диету, поговорите с родными или подругами, не хотят ли они вас поддержать и присоединиться. Ещё лучше – это записаться в ближайший фитнес-центр в группу для похудения. Общее дело всегда объединяет, с одногруппниками вы сможете поделиться советами, похвастаться достижениями. Как вы им сможете сказать, что не выдержали и всё бросили?
  8. Сочетание правильного питания и спорта. Если вы хотите не только похудеть, но и иметь упругие ягодица и бёдра необходимо к диете добавить физические нагрузки. При сгорании жира кожа становиться неэластичной и обвисает, особенно если вы теряете большую массу. Не увлекайтесь тренажёрами, для худеющих лучше подойдёт бег, ходьба, волейбол, баскетбол. На работу, при возможности, старайтесь ходить пешком, домой не на лифте, а по лестнице.
  9. Не торопитесь. Резкое снижение массы тела может стать опасным для здоровья, вместе с жировой тканью сгорает и мышечная. Поголодать можно один день, в качестве разгрузки, но не больше. Тем более килограммы, которые быстро ушли, так же быстро и вернуться.
  10. Закрепление результата. Мучения закончились, вы добились нужных результатов и тут начинается праздник живота. Этого нельзя делать. Если у вас есть склонность к полноте, то нужно постоянно следить за весом и не запускать его. Диета – это, прежде всего правильное питание и оно должно сопровождать нас всю жизнь. Конечно, можно себя иногда побаловать пирожным, если это будут единичные случаи, они не принесут вреда организму.
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть