Топ советов как убрать бока с живота

top-sovetov-kak-ubrat-boka-s-zhivota

Женщина всегда мечтает иметь превосходную стройную фигуру, а те, которые активно стремятся к этому, ищут способы убрать бока в домашних условиях за короткое время. Причем, чем ближе к лету, тем большее количество девушек задумываются о своей фигуре, ведь впереди сезон открытых нарядов и купальников.

Если вы, стоя напротив зеркала, обнаружили на своем животе лишние складки, тогда пора задуматься о том, как привести себя в форму. Рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут в решении данной задачи:

Меньше нервничайте и переживайте. Стрессовые ситуации приносят лишь негативные последствия для человеческого организма. В плане состояния фигуры, можно отметить следующее: во время стрессовой ситуации в организме резко вырастает уровень кортизола – это такой гормон, который способствует отложению жировых масс в животе. Поэтому, когда вы задаетесь вопросом, как убрать бока с живота, помните, что спокойствие – ваш верный друг в борьбе за красивую и привлекательную фигуру.

как убрать бока с живота

Пересмотрите свой рацион. Для достижения видимого результата необходимо ограничить себя в употреблении высококалорийной продукции, жирной пищи, фастфуда. Иначе, вряд ли у вас что-то получится. В этой ситуации работает обычная физика: вам нужно расходовать калорий больше, чем потреблять. Тогда процесс похудения будет увенчан на успех. Чем больше вы будете есть, тем больше нужно будет потом расходовать эти калории, поэтому проще отказать себе в определенном виде пищи, нежели потом нагонять упущенное на спортивной площадке с мыслями о том, как убрать бока на животе поскорее.

Читайте также:   Как убрать складку внизу живота: питание, упражнения, массаж

Добавьте больше воды в свой рацион. Выпивайте минимум два литра воды за день. Вода помогает организму избавляться от шлаков, токсинов и прочих отложений. При этом происходит очистка и, как результат, уменьшение живота и общего веса.

Откажитесь от вредных привычек. К этому пункту можно отнести спиртные и табачные изделия. Эти продукты также вызывают генерацию гормона «кортизол», что, в свою очередь, обуславливает накопление жировых клеток. Особенно опасно в этом плане пиво. Вы, наверное, обращали внимание на состояние фигуры личностей, которые и дня не могут прожить без бутылочки пива? У всех имеются «пивные животы».

Многие интересуются, как убрать бока в домашних тренировках. На самом деле все очень просто. Достаточно выполнять комплекс несложных упражнений для поддержания и улучшения состояния своей фигуры:

1. Занятия с обручем. Домашние тренировки лучше всего начинать с упражнений с обручем. Эти занятия способствуют лучшему обмену веществ организма, кроме того, они подготавливают тело к дальнейшим упражнениям, предварительно разминая мышцы.
2. Упражнения на пресс. После обруча можно перейти к прессу. Для этого удобно расположитесь на спине, руки уберите назад за голову, а ногами упритесь во что-то (или положите под диван). Поднимайте корпус относительно поверхности, на которой лежите, но не более чем 45 градусов, это позволит снять лишнюю нагрузку со спины. Достаточно выполнять по пятьдесят поднятий туловища за подход. За тренировку желательно выполнить три – четыре подхода.
3. Повороты корпуса в стороны. Для тех, кому нравится своя фигура, но думает о том, как убрать только живот и бока, поведаем про следующее полезное упражнение: встаньте на ноги, расположите их на ширине плеч, немного согните в коленях. Плечи расправьте, руки согните в локтях, расположите ладоши на уровне груди. Медленно выполняйте повороты торсом из стороны в сторону с остановкой в исходном положении туловища. Выполните по восемь поворотов в каждую сторону.
4. Наклоны вперед и прогибы назад. Ноги на ширине плеч, туловище выпрямлено, руки на пояснице. Неспешно выполните наклон туловищем вперед, затем выровняйте торс, и выполните прогиб назад, выровняйтесь. За тренировку необходимо выполнять по 10 таких наклонов.

Читайте также:   Упражнения для мышц живота

Если Вы ищете упражнения, как убрать бока в домашних условиях, попробуйте этот комплекс вместе с правильным питанием и результат порадует Вас!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть