Убрать жир на животе: питание, обертывания, упражнения

ubrat-zhir-na-zhivote-pitanie-obertyvaniya-uprazhneniya

Женщины, которые заботятся о своей внешности, при появлении жировых отложений задумываются о том, как убрать жир на животе, ведь это наиболее проблемная зона в женском теле. Существует 3 принципа, придерживаясь которым, Вы уберете живот за 1,5 месяца без особых усилий:

— правильное питание,
— жиросжигающие обертывания,
— физические упражнения.

Обычный рацион питания для избавления от жировых отложений должен основываться преимущественно на растительной пище в сыром, отварном и тушеном виде, кашах, супах, обезжиренных молочных продуктах. Вместо выпечки, конфет и других высококалорийных сладостей, заготавливайте себе сухофрукты, покупайте черный горький шоколад или козинак. Также стоит отказаться от сладких газированных напитков, кофе, крепкого чая, алкоголя, фастфудов, копченостей, жареных блюд.

как убрать жир живота

Важным правилом, чтобы убрать жир на животе, являются жиросжигающие обертывания. Одно из самых эффективных можно приготовить в домашних условиях с использованием простых специй, которые есть на каждой кухне: красный молотый перец, косметическое или оливковое масло, корица.

Состав перечного обертывания:

— 5 ст. л. масла (косметическое или оливковое),
— 3 ст. л. молотого перца красного (острого),
— 2 ст. л. корицы.

Использовать данное обертывание не рекомендуется чаще 2 раз в неделю. Нельзя делать при беременности, варикозе, гинекологических заболеваниях, аллергиях и сыпи. Такая процедура поможет убрать жир из живота, целлюлит и улучшить циркуляцию крови. Перед нанесением смеси сделайте скраб живота, используя любой косметический или приготовленный дома из кофе или соли. Затем нанесите полученную смесь на живот и бока (где есть жировые отложения) тонким слоем равномерно и обмотайтесь пищевой пленкой. Теперь необходимо создать тепло. Для этого накройтесь теплым полотенцем или одеялом. Через 12 – 15 минут примите теплый душ.

Читайте также:   Питание для избавления от живота

Упражнения для тех, кто ищет способы, как убрать жир из живота, должны быть регулярными и эффективными. Хороший комплекс физических упражнений с правильным питанием и обертыванием сделают свое дело уже за месяц.

1. Для разогрева мышц живота и в качестве жиросжигателя приобретите хулахуп. Крутить его необходимо ежедневно не менее 15 минут утром и вечером.
2. Верхний пресс: лежа на мате, приблизьте ступни к тазу и скрестите пальцы не шее сзади. Поднимайте верхнюю часть корпуса на 30-40 градусов, не касаясь лбом коленей, чувствуя при этом работу мышц пресса. Проделайте 40 подъемов. Если Вы не знаете, чем убрать жир с живота, обратите внимание на тренировку нижнего пресса. Привести его в порядок гораздо сложнее, чем верхний.
3. Лежа на мате, поднимайте ноги, сведенные вместе на 90 градусов, опираясь ладонями и не отрывая спины от поверхности. Сделайте 20 раз.
4. Ступни на ширине плеч, руки согнуты в локтях и пальцы в кулаках. Делайте плавный поворот корпусом влево, работая исключительно прессом, а затем вправо. И так по 15 раз.
5. Вися на турнике, согните колени и подведите к груди. Пробуйте 5 раз, увеличивая до 10.

Есть множество способов, как убрать жир живота, но этот комплекс питания, обертываний и упражнений избавят Вас от обвисшего жирка уже за 1-1,5 месяца.

Читайте также:   Танцевальная аэробика для похудения
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть