Укрепление иммунной системы в домашних условиях

Укрепление иммунной системы в домашних условиях

Иммунитет обеспечивает наш организм защитой от вирусных атак, заболеваний инфекционного и воспалительного генеза. Если иммунные силы на исходе, то мы чувствуем усталость, чаще болеем, становимся уязвимы перед стрессами. Поддержание нужного уровня защитных сил в организме – первоочередная задача для каждого человека, желающего оставаться здоровым.

Явные тенденции снижения нашей иммунной защиты наблюдаются в межсезонье, когда сырая погода, ветер и холод способствуют активации различных вирусов. Именно в этот период задействуется весь защитный резерв организма. Чтобы не допустить сбоев в иммунном аппарате его необходимо регулярно и правильно поддерживать. 

Факторы, влияющие на ухудшение иммунитета:

 

  • Стрессы.
  • Нарушения механизмов сна (бессонница или сонливость). 
  • Неправильное питание, обедненное полезными веществами.
  • Переохлаждения.
  • Несоблюдение ежедневного режима.
  • Длительная и бесконтрольная терапия антибактериальными препаратами.
  • Резкое похудение либо набор веса.

 

Как проявляют себя иммунные нарушения?

Прочность системы иммунных связей для каждого человека, по большей части, определена генетически. Но нам необходим дополнительный резерв защиты, который приобретается индивидуально, в зависимости от условий рождения и взросления, образа жизни, сопутствующих болезней, типа питания и др. Если наследственный иммунитет начинает снижаться, а приобретенного организму не хватает, то тело начинает фиксировать сбои.

К признакам расстройства иммунитета относятся: постоянная усталость, которая становится хронической; частые простуды; мышечные/суставные боли; досаждающие мигрени; длительный субфебрилитет; аллергия.

Если вы нашли у себя подобные недомогания, то необходимо ответственно подойти к поиску причины нарушений. Ведь если длительно игнорировать снижение иммунитета, то понадобится много сил и времени для приведения его к нужному уровню. 

Что предпринять для повышения и укрепления иммунных связей в организме?

Закаливание. Оздоровляющими мероприятиями необходимо поддерживать активность и тонус организма. Отлично подойдет контрастный душ, регулярные обтирания/обливания водой, температура которой должна быть приемлемой для человека. Подобным образом мы тренируем тело, улучшая состояние сосудов и кожи, готовим его к встрече с вирусными атаками, сезонными недомоганиями. Многие практикуют обтирания снегом, моржевание, но для этого нужна предварительная подготовка.

Травяные чаи. Ромашка, мята, зверобой, мелисса. Они доступны в аптеках, не содержат кофеин, который возбуждает нашу нервную систему. Ведь если она не стабильна, то стрессам легче «укорениться» в жизни человека, что разрушительно действует на иммунные связи. Например, для нормализации сна фитолекари советуют пить мятный чай с растворенной в нем ложкой меда.

Нормализация питания. Обилие пищи, низкое ее качество, вредный способ приготовления – все это подрывает иммунитет. Поэтому так важно контролировать количественную и качественную составляющую съеденных продуктов. Выбирать нужно еду, обогащенную микроэлементами, витаминами, жирными кислотами. Например, красная рыба, нежирное мясо на гриле. Также полезна клетчатка, злаки, орехи, яйца. Пищу желательно пропаривать, а не жарить и коптить.

Прием витаминов и микроэлементов. Активным стимулятором иммунитета считается витамин С. Он помогает организму сопротивляться острым простудным состояниям, ускоряет выздоровление. Назначается как отдельно, так и в составе мультивитаминных комплексов. Кроме витамина С, поддержать организм помогут: витамины В группы, A, E. Немаловажен прием кальция, магния, цинка. Также можно воспользоваться помощью таких средств, как капли для усиления иммунитета Mega Immunity http://girldiary.ru/mega-immunity. Они отлично активируют защитные силы организма и при этом, не позволяют работать телу на износ.

Двигательная активность. Пробежки, фитнес, простая гимнастика взбодрят тело, улучшат кровообращение, повысят порог иммунной защиты нашего организма.

Иммуномодуляторы. Их применение рекомендуются при значительно сниженном уровне иммунитета. Важно! Назначения, касательно приема этих препаратов, выписывает врач. 

Итог

Иммунитет – «боевой фронт» человеческого организма, нуждающийся в постоянном контроле и поддержке. Только корректировка образа жизни в целом способна помочь нам оставаться здоровыми.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть