Главная Упражнения Упражнения для рук Упражнения для кистей рук
Упражнения для кистей рук

Упражнения для кистей рук

0

В течение дня человек осуществляет множество операций при помощи рук, кистей и пальцев. Практически во всех профессиях важна высокая работоспособность рук и гибкость в суставах, поэтому нельзя не исполнять упражнения на кисти рук, которые способствуют поддержанию их в безупречной форме.

упражнения на кисти рук

Несложные тренировочные занятия для кистей рук

  • перед грудью соедините пальцы в замок и исполните в запястьях 10 вращающих движений по часовой стрелке, а далее против часовой стрелки, таким образом, вы увеличите гибкость кистей рук;
  • выпрямленные пальцы разведите в стороны, до ощущения напряженности. Задержитесь так на 8 сек. и отдохните. Далее пальцы в суставах согните на 8 сек. и отдохните;
  • вытяните руки перед собой и задержитесь на 11 – 13 сек., при этом выгибая кисти рук пальцами вверх. Далее согните кисти, опуская пальцы вниз, и подержите 11 – 13 сек.;
  • с помощью указательного и большого пальцев одной руки возьмитесь за один из пальцев другой руки и исполняйте поочередные вращения каждого из пальцев по пять раз в одну и в другую стороны;
  • вытянув руки перед собой, не спеша, отведите кисти рук в стороны, при этом, не сгибая самих рук, до ощущения напряженности мышц внутренней стороны запястий и задержитесь в этом положении пять-десять секунд.
Читайте также:   Как убрать жир под мышками

Чтобы упражнение для кистей рук помогло достичь поставленной цели, вам не обойтись без постоянных тренировок.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *