Упражнения для кистей рук

uprazhneniya-dlya-kistej-ruk

В течение дня человек осуществляет множество операций при помощи рук, кистей и пальцев. Практически во всех профессиях важна высокая работоспособность рук и гибкость в суставах, поэтому нельзя не исполнять упражнения на кисти рук, которые способствуют поддержанию их в безупречной форме.

упражнения на кисти рук

Несложные тренировочные занятия для кистей рук

  • перед грудью соедините пальцы в замок и исполните в запястьях 10 вращающих движений по часовой стрелке, а далее против часовой стрелки, таким образом, вы увеличите гибкость кистей рук;
  • выпрямленные пальцы разведите в стороны, до ощущения напряженности. Задержитесь так на 8 сек. и отдохните. Далее пальцы в суставах согните на 8 сек. и отдохните;
  • вытяните руки перед собой и задержитесь на 11 – 13 сек., при этом выгибая кисти рук пальцами вверх. Далее согните кисти, опуская пальцы вниз, и подержите 11 – 13 сек.;
  • с помощью указательного и большого пальцев одной руки возьмитесь за один из пальцев другой руки и исполняйте поочередные вращения каждого из пальцев по пять раз в одну и в другую стороны;
  • вытянув руки перед собой, не спеша, отведите кисти рук в стороны, при этом, не сгибая самих рук, до ощущения напряженности мышц внутренней стороны запястий и задержитесь в этом положении пять-десять секунд.

Чтобы упражнение для кистей рук помогло достичь поставленной цели, вам не обойтись без постоянных тренировок.

Читайте также:   Женская система тренировок для рук с гантелями
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть