Упражнения для пальцев рук

uprazhneniya-dlya-palcev-ruk

Особую актуальность приобретает гимнастика для пальцев в наше время, когда практически каждый работает за компьютером. Руки и пальцы устают за день, поэтому необходимо выполнять упражнения для пальцев рук, которые бы способствовали снятию напряжения и восстановлению их работоспособности.

Комплекс упражнений для пальцев:

  • сожмите пальцы в кулак и выполните круговые движения вправо и влево;
  • сгибайте и разгибайте кисти рук вверх-вниз;
  • на счет раз – сжать с силой пальцы в кулак, а на счет два – растопырить их в стороны;
  • выпрямите все пальцы руки, а большой палец отведите в сторону и выполните им круговые движения вправо-влево;
  • попеременно сгибайте и разгибайте две первые фаланги пальцев;
  • выпрямите пальцы и последовательно, начиная с мизинца, сгибайте их в кулак, а разгибайте, также последовательно, но начиная с большого пальца;
  • положите кисти на стол, и поочередно поднимайте по одному пальцу, оставляя другие пальцы лежать неподвижно;
  • прижмите пальцы кистей рук друг к другу только так, чтобы ладони не соприкасались и выполняйте пружинящие движения пальцами при этом, не отрывая, их друг от друга;
  • захватите правой рукой кончики пальцев левой рукой, и медленно потяните их, а затем смените руку.

упражнения для пальцев рук

Каждое из упражнений можно выполнять стоя или сидя, начиная с 10 – 20 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Если вы будете систематически выполнять упражнения для кистей рук и пальцев, то вскоре вы сможете повысить их подвижность, а также предупредить профессиональные заболевания суставов.

Читайте также:   Упражнения для кистей рук
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть