Главная Упражнения Упражнения для похудения талии
Упражнения для похудения талии

Упражнения для похудения талии

0

Эти упражнения для похудения талии — путь к совершенной фигуре. Разберемся, какими бывают упражнения для похудения талии и насколько они действенны. Тонкая осиная талия – мечта многих девушек и женщин по всему миру. Тонкая талия делает весь ваш образ ярче и сексуальнее, любой даже самый смелый наряд смотрится привлекательно. В общем, сплошные плюсы. Но очень многим из нас ещё предстоит неплохо потрудиться, чтобы заполучить фигуру в виде песочных часов. Сложно ли это? – Нелегко. Однако, если вы упорны и действительно хотите иметь красивую стройную фигуру, то ничего ничего не возможного для вас нет.

Итак, рассмотрим основополагающие упражнения для похудения талии. Занятия не будут отнимать у вас особенно много времени, вполне достаточно посвящать упражнениям около получаса каждый день. Никакого специального оборудования или инвентаря не потребуется, нужна лишь удобная спортивная одежда, проветриваемое помещение и приятная ритмичная музыка.

Упражнения для талии

Для начала необходимо размяться. Приступать к тренировкам без предварительного разогрева мышц не стоит во избежание возможных растяжений и других случайных повреждений. Для разминки вполне хватит пяти-восьми минут. Затем приступаем непосредственно к упражнениям для талии.

Упражнения в положении стоя

Упражнение первое: поставьте ноги на ширину плеч, поместите ваши руки на талию и начните круговые движения всем корпусом в одну и в другую стороны.

Читайте также:   Как убрать жир на боках упражнениями и массажем

Упражнение второе: ноги по-прежнему на ширине плеч, спина выпрямлена. Затем начните делать к полу, как будто бы вы поднимаете что-то с полу. Во время подъема необходимо выпрямиться полностью.

Упражнение третье: теперь ваши руки должны быть сцеплены за головой. Ноги в прежнем положении, спина ровная. Вам нужно наклоняться вперед до упора, в идеале так, чтобы локти касались ваших колен.

Упражнение четвертое: разводим руки в стороны и, держа спину ровно, начинаем в хорошем темпе выполнять наклоны в стороны, по очереди вправо и влево.

Упражнения в положении лежа и сидя

Упражнение первое: сидя на полу, раздвиньте ноги по возможности широко. Затем расставьте руки в стороны и медленно разворачивайте корпус вправо, а затем влево. Помните, что ягодицы от пола отрываться не должны, а спину нужно держать ровно.

Упражнение второе: вы лежите на спине, руки вытянуты по швам. Стопы на полу, ноги при этом максимально согнуты в коленях, а коленки прижаты друг к другу. Теперь начните опускать колени обеих ног сначала вправо, затем влево. Спина от пола отрываться не должна.

Читайте также:   Как быстро убрать бедра и живот

Упражнение третье: по-прежнему лежа на спине, сгибаем ноги в коленках. Руки сцеплены за головой, локти направлены в стороны. Теперь медленно поднимаем корпус вверх, при этом лопатки отрываются от поверхности, а талию следует, наоборот, прижимать. Затем медленно возвращаемся в исходное положение. Дышите во время упражнения ровно, задерживать дыхание не следует.

Каждое из описанных упражнений нужно сделать приблизительно 10-15 раз. Выполнять их необходимо не спеша, плавно и без всякого надрыва. Делать упражнения для похудения талии лучше всего примерно за два часа перед едой. Заметные результаты появятся примерно через месяц регулярных тренировок. Экспресс-мерой наши с вами упражнения не назовешь, однако это куда органичнее, чем изнуряющие «голодные» диеты или всевозможные таблетки для похудения.

Разумеется, наилучшие результаты будут достигнуты, если вы будете сочетать упражнения для талии с правильным, сбалансированным питанием и другими видами физической активности: прекрасно подойдут плавание, велосипедные прогулки и тренировки с обручем.

Текст: Наталья Сахнова
Фото: свободные источники интернет
Специально для arenew.ru

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *