Упражнения для похудения из йоги

uprazhneniya-dlya-poxudeniya-iz-jogi

Спортивные эксперты едины во мнении, что плавная гимнастика – это самое лучшее для фигуры. Осторожно и медленно исполняемые упражнения для похудения из тренировок по йоге, придают телу эластичность и изгоняют жировые прослойки.

Осанны для похудания

упражнения для похудения из йоги

Вот некоторые осанны, благоприятствующие похудению всего тела:

  • «Позиция горы» – встав ровно, руки выпрямите вдоль туловища, живот втяните, стопы вместе, напрягите мышцы бедер и тянитесь вверх макушкой;
  • «Позиция стула» – из «Позиции горы», вверх поднимите прямые руки на вдохе так, чтобы между руками оказалась голова, а таз отведите назад, при этом, спину оставляйте прямой, как бы вы присаживаетесь на небольшой табурет;
  • «Позиция воин-1» – из «Позиции стула», левую ногу отведите назад и ее стопу разверните на 90, упритесь в пол, правое колено должно располагаться на одной линии с пяткой;
  • «Позиция воин-2» – из «Позиции воин-1», в правую сторону разверните корпус вместе с головой, руки потяните в разные стороны, как будто вас растягивают за руки в противоположные стороны;
  • «Позиция воин-2, смотрящий вперед» – из «Позиции воин-1», исполните поворот только головой влево и сосредоточьте свой взгляд на кончике пальцев левой руки.

Если системно исполнять комплекс упражнений для похудения по йоге хотя бы по 20 минут через день, то спустя три недели вы увидите первые результаты. Эти занятия не только улучшат ваше тело, но и существенно поднимут вам настроение.

Читайте также:   Йога и похудение
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть