Главная Лишний вес Упражнения для похудения на дому 
Упражнения для похудения на дому 

Упражнения для похудения на дому 

0

Многие, кто решился на кардинальные изменения своей внешности, в частности на похудение, не решаются сразу же отправиться в спортзал, предпочитая выполнять упражнения для похудения на дому. Занятия спортом должны входить в комплекс программы похудения, в которой упражнения являются важной, но не единственной частью. Все занятия спортом для похудения должны сочетаться с кардинальными изменениями в рационе питания.

Необходимо отказаться от сладких газированных напитков и продуктов «фастфуда». Больше употреблять растительной пищи, мяса и рыбы. Хлеб должен быть цельнозерновым, а масла в большинстве своем, растительные. От пирожных и конфет придется на время отказаться. После того, как вы достигнете желаемых результатов, вы сможете изредка включать их в свое меню.

Читайте также:   Как убрать большой живот: чистки, спорт, питание

упражнения для похудения на дому

Худеем дома!

Все упражнения должны выполняться регулярно, не реже трех раз в неделю по одному часу. Примерный комплекс упражнений должен включать:

  • 1-е занятие на неделе – 20 минутная кардиотренировка (бег, вращение обруча, прыжки на скакалке, велотренажер, степ-тренажер и др.) + 40 минут выполнять упражнения на укрепление мышц пресса (велосипед, скручивания разного вида), мышц спины и ног;
  • 2-е занятие на неделе – 60 минут кардиотренировка;
  • 3-е занятие на неделе – 20 минут кардиотренировка + 40 минут упражнения на укрепления мышц рук, ног и пресса.
Читайте также:   Каждодневная гимнастика для похудения в домашних условиях

Тренировки для похудения дома проводятся под любимые музыкальные композиции. Это повышает эффективность занятий, так как поднимает настроение!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *