Главная Лишний вес Упражнения для похудения на дому 
Упражнения для похудения на дому 

Упражнения для похудения на дому 

0

Многие, кто решился на кардинальные изменения своей внешности, в частности на похудение, не решаются сразу же отправиться в спортзал, предпочитая выполнять упражнения для похудения на дому. Занятия спортом должны входить в комплекс программы похудения, в которой упражнения являются важной, но не единственной частью. Все занятия спортом для похудения должны сочетаться с кардинальными изменениями в рационе питания.

Необходимо отказаться от сладких газированных напитков и продуктов «фастфуда». Больше употреблять растительной пищи, мяса и рыбы. Хлеб должен быть цельнозерновым, а масла в большинстве своем, растительные. От пирожных и конфет придется на время отказаться. После того, как вы достигнете желаемых результатов, вы сможете изредка включать их в свое меню.

Читайте также:   Как реально похудеть у себя дома

упражнения для похудения на дому

Худеем дома!

Все упражнения должны выполняться регулярно, не реже трех раз в неделю по одному часу. Примерный комплекс упражнений должен включать:

  • 1-е занятие на неделе – 20 минутная кардиотренировка (бег, вращение обруча, прыжки на скакалке, велотренажер, степ-тренажер и др.) + 40 минут выполнять упражнения на укрепление мышц пресса (велосипед, скручивания разного вида), мышц спины и ног;
  • 2-е занятие на неделе – 60 минут кардиотренировка;
  • 3-е занятие на неделе – 20 минут кардиотренировка + 40 минут упражнения на укрепления мышц рук, ног и пресса.
Читайте также:   Упражнения для похудения всего тела

Тренировки для похудения дома проводятся под любимые музыкальные композиции. Это повышает эффективность занятий, так как поднимает настроение!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *