Главная Лишний вес После родов Упражнения для похудения после родов
Упражнения для похудения после родов

Упражнения для похудения после родов

0

После вынашивания и родов ребенка практически у каждой женщины появляются лишние килограммы, сбросить которые помогут только физические упражнения для похудения после родов и правильное питание. Но не спешите хвататься за выполнение упражнений, ведь приступать к усердной работе над состоянием своего тела можно не раньше, чем после двух месяцев спустя роды. А если мамочке делали кесарево, тогда этот срок лучше увеличить еще на пару недель.

Итак, в чем же заключаются послеродовые упражнения? Данные нагрузки ближе к гимнастике, нежели к силовым нагрузкам. Для выполнения этих упражнений вам нужно буте приобрести фитбол или гимнастический мяч. Обратите внимание, что они существуют различных  размеров, поэтому в магазине примеряйтесь к нему и подберите самый удобный. Чтобы точно угадать с размером, воспользуйтесь следующим советом: присядьте на мяч, если ноги в коленях расположились под прямым углом, тогда он идеально подходит.

Читайте также:   Делаем акцент на живот или как избавиться от него после беременности

упражнения для похудения после родов

Вот несколько упражнений, которые помогут вам привести свое тело в порядок:

  1. Встаньте вертикально, возьмите в руки фитбол, поднимите его на уровень груди. Выполняйте приседания до момента, когда ноги согнутся в коленях на 90 градусов. Остановитесь в такой позе на 3 секунды, а после возвращайтесь в предыдущее положение. Упражнение повторите по пять – десять раз на протяжении двух – трех подходов.
  2. Подойдите к фитболу, прикоснитесь к нему кончиками пальцев, после чего выполните выпад вперед, остановившись в таком положении на 3 секунды, после возвращайтесь в прежнее положение. Выполняйте по пять – десять повторений за подход, количество подходов – 3.
  3. Лягте на пол, подложив под ноги фитбол, они должны быть согнуты в коленях. Далее приступайте к упражнениям на пресс: заведя руки за голову, сгибайте торс. Достаточно сделать по десять повторений за два – три подхода.
Читайте также:   Как быстро привести в порядок живот после родов

Спустя некоторое время, упражнения на фитболе для похудения после родов дадут заметный результат, который не может не радовать мамочек!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *