Упражнения для похудения после родов

uprazhneniya-dlya-poxudeniya-posle-rodov

После вынашивания и родов ребенка практически у каждой женщины появляются лишние килограммы, сбросить которые помогут только физические упражнения для похудения после родов и правильное питание. Но не спешите хвататься за выполнение упражнений, ведь приступать к усердной работе над состоянием своего тела можно не раньше, чем после двух месяцев спустя роды. А если мамочке делали кесарево, тогда этот срок лучше увеличить еще на пару недель.

Итак, в чем же заключаются послеродовые упражнения? Данные нагрузки ближе к гимнастике, нежели к силовым нагрузкам. Для выполнения этих упражнений вам нужно буте приобрести фитбол или гимнастический мяч. Обратите внимание, что они существуют различных  размеров, поэтому в магазине примеряйтесь к нему и подберите самый удобный. Чтобы точно угадать с размером, воспользуйтесь следующим советом: присядьте на мяч, если ноги в коленях расположились под прямым углом, тогда он идеально подходит.

упражнения для похудения после родов

Вот несколько упражнений, которые помогут вам привести свое тело в порядок:

  1. Встаньте вертикально, возьмите в руки фитбол, поднимите его на уровень груди. Выполняйте приседания до момента, когда ноги согнутся в коленях на 90 градусов. Остановитесь в такой позе на 3 секунды, а после возвращайтесь в предыдущее положение. Упражнение повторите по пять – десять раз на протяжении двух – трех подходов.
  2. Подойдите к фитболу, прикоснитесь к нему кончиками пальцев, после чего выполните выпад вперед, остановившись в таком положении на 3 секунды, после возвращайтесь в прежнее положение. Выполняйте по пять – десять повторений за подход, количество подходов – 3.
  3. Лягте на пол, подложив под ноги фитбол, они должны быть согнуты в коленях. Далее приступайте к упражнениям на пресс: заведя руки за голову, сгибайте торс. Достаточно сделать по десять повторений за два – три подхода.
Читайте также:   Как быстро привести в порядок живот после родов

Спустя некоторое время, упражнения на фитболе для похудения после родов дадут заметный результат, который не может не радовать мамочек!

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть