Упражнения для похудения рук в домашних условиях

uprazhneniya-dlya-poxudeniya-ruk-v-domashnix-usloviyax

Немаловажную косметическую проблему для женщин представляют полные и массивные руки. Вам помогут упражнения для похудения рук, которые можно выполнять в домашних бытовых условиях, гарантирующие получение быстрого желаемого эффекта.

Комплекс спортивных занятий, направленных на сжигание жира и укрепление мышц на руках:

  • отжимания. В положении: упор на руки, ноги ровные на носках, тело формирует ровную линию, сгибайте руки в локтях до прямого угла;
  • задействуйте мышцу бицепса. Из положения стоя, ноги немного согнуты, возьмите гантели весом не более 1 кг и удерживайте их в руках ладонями вверх, а локти согните перпендикулярно к полу. На выдохе, поднимайте гантели вверх к плечам, на вдохе опускайте их;
  • задействуйте мышцу трицепса. Взяв гантели, поднимите руки вверх, вдохнув, заведите руки за голову максимально вниз, согнув их в локтях, а на выдохе поднимите руки;
  • сидя за столом, прикоснитесь ладонями к обратной стороне стола таким образом, чтобы руки от локтя были параллельны полу. Секунд пятнадцать давите на крышку стола, почувствуйте напряжение вашего бицепса;
  • держите руки согнутыми перед грудным отделом, затем исполняйте махи руками вправо-влево с разворотом всего корпуса.

упражнения для похудения рук в домашних условиях

Всего нужно сделать двадцать повторений в два подхода.

Несложные упражнения для похудения рук в домашних условиях сделают ваши руки эстетичными, придадут им упругость и устранят излишки жира.

Читайте также:   Упражнения для стройной спины, плеч и рук
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть