Упражнения для живота после родов в домашних условиях

uprazhneniya-dlya-zhivota-posle-rodov-v-domashnix-usloviyax

Когда молодые мамы интересуются тем, как убрать обвисший живот после родов в домашних условиях, они поступают правильно, что сразу после беременности хотят восстановить фигуру и здоровье. Чем раньше приступить к упражнениям, тем быстрее и пройдет восстановительный период.

Несмотря на факт, что в первый месяц нельзя активно заниматься спортом, все же существуют простые техники для приведения мышц в тонус. Вы сможете разработать мышцы, просто напрягая их поочередно, если практиковаться регулярно.

Пресс: лежа, сидя или стоя напрягайте мышцы пресса, немного втягивая живот в себя, или выполняйте дыхательную практику: сядьте, расслабьте тело, успокойте дыхание, закройте глаза и начинайте делать вдох, выпячивая живот, а при выдохе втягивайте его. Выполните 20 раз. Дыхание практикуйте только на голодный желудок утром.

как убрать живот после родов в домашних

Упражнения на фитболе помогут убрать живот после родов в домашних условиях без сильного напряжения. 1) Положите ступни на мяч и опираясь на руки, расположенные вдоль корпуса, делайте подъем туловища, зафиксировавшись в крайней верхней позиции, чтобы оно приняло вид ровной планки. Удерживайтесь 3 раза по 30 секунд. 2) Положив одну ногу на шар, поднимайте вторую на 70 градусов и снова опускайте. Сделайте 30 раз и смените ногу.

Через 2 месяца после родов делайте планку: поставьте на мат предплечья, ладони лежат параллельно, ноги опираются на носки. Поднимайте таз и колени, удерживаясь 3 раза по 30 секунд.

Читайте также:   Делаем акцент на живот или как избавиться от него после беременности

Зная, как можно быстро убрать живот после родов уже в течение первых месяцев, Вы сможете быстрее восстановить фигуру и улучшить свое самочувствие.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть