Упражнения для живота в домашних условиях

uprazhneniya-dlya-zhivota-v-domashnix-usloviyax

Все, кто стремится к самосовершенствованию, и фигуры в том числе, задаются вопросом, какие упражнения для живота в домашних условиях максимально эффективны? Самые простые и самые продуктивные упражнения по подтягивания живота известны нам со школьной скамьи (скручивания, велосипед и др.), однако они не всегда эффективны, так как делаем мы их неправильно.

упражнения для живота в домашних условиях

Есть несколько общих обязательных правил, которые необходимо соблюдать, чтобы упражнения для живота и боков в домашних условиях давали сногсшибательный результат. Вот эти правила:

• выполняя упражнения для сжигания жира в области живота в домашних условиях, да и в спортзале, лежа на спине, обязательно необходимо плотно прижимать поясницу к полу;
• выполняя самые обычные скручивания, не стоит подниматься полностью к согнутым коленям. Необходимо только отрывать плечи в направлении колен;
• руки, согнутые в локтях, должны быть за головой и не тянуть голову вперед, локти должны быть направлены четко в стороны;
• делая упражнения на укрепление брюшного пресса, голова не должна пригибаться подбородком к груди, смотреть необходимо прямо.

Занятия в домашних спортзалах обязательно включают упражнения на укрепление косых мышц пресса, нижних мышц и верхних. Если у вас проблемы с поясницей, и у вас не получается плотно прижимать поясницу к полу, то стоит попробовать выполнять все упражнения на фитболе. Это снизит нагрузку на спину и обезопасит вас от травм.

Читайте также:   Самые эффективные упражнения в воде для живота
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть