Пилатес

Кольцо для пилатеса: эффективные упражнения

Александр
0
0
Универсальным тренажером  для всего тела и множества упражнений является кольцо для пилатеса — это эластичный обруч с двумя насадками для эффективного закрепления любой частью тела. Преимущества этого вида фитнеса — универсальность. Им разрешено заниматься людям со слабым здоровьем, физическими отклонениями и в виде реабилитации после заболеваний, беременности или операций. Мягкость упражнений и система тренировок, которая […]

Дыхание при Пилатесе

Одним из самых важных моментов гимнастики Пилатес является правильное дыхание. При выполнении Пилатес-упражнений, дыхание должно быть размеренным и глубоким. Рекомендуется вдыхать носом, а выдыхать ртом. В дыхании нужно задействовать не верх груди и живот, а нижнюю область грудной клетки. Для освоения техники правильного дыхания сядьте и выпрямитесь. Сначала вдохните, чтобы ребра расширились наружу так, будто […]

Как правильно делать упражнения Пилатес?

Каждое упражнение Пилатес должно начинаться и заканчиваться на мышцах живота, которые следует удерживать в постоянном напряжении. Для того, чтобы определить состояние мышц пресса, нужно сделать следующее упражнение: лягте на пол лицом вверх, согните колени, ступни на полу, удерживая прямо спину. Все внимание сосредоточьте на области ниже пупка. Мышцы из этой зоны, потяните внутрь, как если […]

О пилатесе

Основная масса упражнений гимнастики пилатес основываются на работе мышц живота, но при этом задействуются не только мышцы пресса, а и все косые, прямые и даже глубинные мышцы, о наличии которых, вы узнаете по крепатуре на следующий день. Сам Джозеф Пилатес именует их «каркасом прочности», фиксирующим наши внутренние органы и опорно-двигательный аппарат в идеальном положении. Тем […]

Пилатес для начинающих

На данный момент в фитнесе уживается много программ и систем, позволяющих эффективно и быстро привести тело в порядок или просто поддерживать его в хорошем состоянии. Пилатес можно отнести к одному из наиболее эффективных направлений в фитнесе и о нем сегодня и пойдет речь. Система пилатес – это выбор людей, желающих привести в порядок свое тело […]