Ходьба с палками на лыжах и без лыж – залог здоровья на долгие годы

Ходьба с палками на лыжах и без лыж – залог здоровья на долгие годы

Современных людей сейчас все больше вовлекают инновационные технологии (компьютер, различное другое техническое оборудование). Интернет занимает в жизни человека чуть ли не главное место, что очень снижает энергозатраты человеческого организма. Резкое сокращение двигательной активности приводит к различным заболеваниям. И именно занятие оздоровительными видами спорта являются чрезвычайно важными для укрепления и сохранения здоровья. Много есть способов профилактики здоровья.

Влияние тренировок на беговых лыжах на здоровье человекаВлияние тренировок на беговых лыжах на здоровье человека

С наступлением зимы отличной альтернативой для повышения двигательной активности, уровня иммунитета, оптимизации обмена веществ, улучшения деятельности сердечнососудистой системы, борьбы с депрессией, кровяным давлением, укрепления мышц являются тренировки на беговых лыжах.

Одноразовый выход и катание на беговых лыжах по морозному свежему воздуху – это просто возможность приобретения прекрасного настроения и общения с друзьями, а для того, чтобы развить хорошие физические и моральные качества, улучшить здоровье, нужен постоянный процесс, система, то есть — тренировки. Когда лыжник движется, организм обогащается кислородом и поэтому активно функционируют все системы человеческого организма, работают основные группы мышц, при этом хорошо расслабляется нервная система.

Постоянные тренировки обеспечивают укрепление:

  • сердца и сосудов;
  • крупных мышечных групп ягодиц, ног, рук, живота, спины;
  • пресса второстепенных мышц корпуса;
  • всех суставов.

Сжигание большого количества калорий приводит к похудению.

Ограничений для таких тренировок для взрослых и детей, больных людей практически нет. Даже люди после перенесенных травм ног могут заниматься лыжами. Одним главным условием является лишь степень нагрузки для таких категорий занимающихся, которую определяет врач и тренер.

Небольшой совет для любителей ходьбы на беговых лыжах! Покупать лучше беговые лыжи от австрийской фирмы Fischer, они наиболее качественные и гарантируют большую устойчивость.

Скандинавская ходьба – замена лыжам, или нет?

Еще несколько лет назад прохожие на улицах с удивлением смотрели на передвигающихся людей с палками и без лыж! Удивительного ничего нет. Этот вид социальной инновации, которую признали во всем мире, имеет свое название – скандинавская, или финская ходьба. Появился этот оздоровительный вид фитнеса в конце 1990 годов и быстро завоевал свою популярность. Главным преимуществом скандинавской ходьбы является то, что физическая оздоровительная система очень проста. Ее может освоить любой человек, даже старики. Очень важным есть то, что во время передвижения задействуется 80-90% мышц, сжигается около 40% калорий. Во время обычной ходьбы задействуется намного меньше мышц. Скандинавской ходьбой можно заниматься на улице, в парке, сквере – в любом месте, где можно активно двигаться.

Для старых людей, которые не могут заниматься бегом, – это, прежде всего, большой заряд бодрости, улучшение кровообращения и обменных процессов, получение оздоровительного эффекта без травм. Для других возрастных категорий, особенно людей с лишним весом, – это одно из актуальных решений, чтобы похудеть.

Плюсы скандинавской ходьбы очевидны:

  • повышение тонуса всего организма;
  • оздоровление дыхательной и сосудистой систем;
  • снижение уровня холестерина;
  • тренировка мышц и суставов;
  • улучшение координации движений;
  • снижение веса.

Но для того, чтобы освоить скандинавскую технику, необходим инструктор.

Некоторые неосведомленные личности думают, что можно взять обычные палки от комплекта беговых лыж и ходить с ними. Это ошибочное мнение.

Функциональной особенностью палок для беговых лыж является – опора и помощь во время движения на лыжах. Лыжные палки выбираются в зависимости от роста человека. Как правило, беговые лыжи выбирают примерно на 25 см выше роста лыжника. Они должны быть легкими, прочными и иметь комфортные ручки для удобного держания рукой.

Палки для скандинавской ходьбы фирмы SWIX подбираются значительно короче лыжных, имеют регулирующий функционал, в основе инвентаря внизу специальный графитовый, или резиновый наконечник для того, чтобы палка не застревала при ходьбе в земле. Например, если человек имеет рост 180 см, то палка должна иметь длину примерно – 122см.

Одев удобную обувь, субъект выбирает ритмичный темп в соответствии с рекомендациями компетентных лиц и начинает движение.

Для обычных людей Nordic walking – эффективный способ оздоровительной физкультуры и зимой, и летом, а для профессиональных лыжников – своеобразная программа тренировок в межсезонье. Одно другому не мешает, но заменить одно другим нельзя. Техники совершенно разные.

Техника скандинавской ходьбы с палками

Техника скандинавской ходьбы с палками

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.