Худеем с хула-хупом
Любые упражнения для похудения с обручем относятся к категории «аэробные нагрузки». Используя обруч, вы сможете не только побороть лишние килограммы, но и сделать свою талию более заметной и тонкой. Сегодня хула-хупы представлены в огромном разнообразии моделей. Наиболее популярными и востребованными можно назвать модели с различными массажными насадками или обручи, изготовленные из металла.
Приведем пример эффективного комплекса занятий. В него входят такие аэробные упражнения:
- С расставленными на ширине плеч ногами необходимо встать прямо и взять в руки обруч. В таком положении и «каменными», неподвижными бедрами, необходимо поворачивать исключительно туловище попеременно в обе стороны.
- Крутим обруч на талии. Для этого примите положение, как в первом упражнении, оденьте хула-хуп на бедра и заставьте его вращаться при помощи мышц пресса. Вращаем в обе стороны попеременно по одной минуте.
- Для укрепления мышц груди одну руку выставляем вперед и крутим на ней хула-хуп около 3-4 минут. Затем тоже самое проделываем со второй рукой. Желательное количество подходов — по 4 на каждую руку.
- Если диаметр хула-хупа позволяет, возьмите его перед собой широким хватом, затем поворачивайте обруч так, чтобы его движения напоминали вам «скакалочку». Несколько таких прыжков по сложности и сжиганию калорий можно сравнить с 5 минутами занятий на традиционной скакалке.
Все упражнения с обручем для похудения живота должны повторяться каждый день по нескольку подходов. Только тогда эффект станет заметным уже после недели таких тренировок. Отличный комплекс тренировок для тех, у кого катастрофически не хватает времени на спортзал.
