Главная Лишний вес Здоровые и спортивные советы для молодых мам
Здоровые и спортивные советы для молодых мам

Здоровые и спортивные советы для молодых мам

0

С зарождением новой молодой семьи женщинам становится все тяжелее находить достаточно времени для своей карьеры, домашних забот и своего здоровья. Как правило, семейные хлопоты и карьерный рост становятся на первое место, в том время, как собственные нужды и потребности отодвигаются на задний план. Сложно даже представить, насколько сильно недостаток упражнений и неправильное питание влияют на способность достойно преподносить себя на работе, или просто наслаждаться радостями семейной жизни.

Крайне непросто оставить немного времени для себя, когда Вы сталкиваетесь с нуждами своей семьи, или требованиями по рабочим вопросам. Но тем не менее, правильное питание и упражнения скажется положительно на каждом, кто окружает Вас.

Найдите время для тренировок в своем плотном графике

Один из самых больших барьеров для молодых занятых мам, через который им предстоит перепрыгнуть – найти время для тренировок. И хотя многие мамы возможно пожелают продолжить их многочасовые тренировки в ближайшем спортивном зале, появление детей может сделать такой вариант затруднительным. И тогда пора включить фантазию.

Если Вам не удается найти время для тренировок в зале, приберегите 10-15 минут в Вашем дневном графике для занятий чем-то активным. Сделайте быструю разминку, проведите короткую тренировку или просто попрыгайте на скакалке. Подобные занятия по 5-6 подходов в неделю практически так же эффективны, как и походы в зал для часовой тренировки один раз в неделю. Однако, первый вариант кажется намного более реальным в Вашей ситуации.

Так же как и Ваши бизнес встречи, тренировки требуют записи и отметки. Отмечайте расписание тренировок в календаре. В противном случае, Вы неизбежно начнете откладывать и переносить занятия. Если же Вы переживаете по поводу недостатка времени в Вашем расписании, убедите себя, что тренировки такая же часть Ваших дневных дел, как и все остальное. Такая короткая 15-ти минутная тренировка, которую Вы постараетесь вместить в один из обычных будних дней, даст Вам энергию и поможет снизить стресс.

Читайте также:   Как похудеть в талии и боках

Если же Вы можете позволить себе более длинные занятия – сочтите это за бонус! Составьте план, который оптимально подходит именно для Вашего графика. Не стоит пытаться перепрыгнуть выше головы, основывайтесь на том, что Вы реально можете выполнить за эту неделю.

Питайтесь здорово!

Хорошее питание является еще одной проблемой, когда у вас напряженный график и хватает придирчивых едоков, которых нужно накормить дома. Следует предупредить молодых мам, что нельзя питаться просто тем, что едят Ваши дети, от куриных наггитсов до крекера и чипсов, только потому, что это удобно.
ВАЖНО! Доедать кулинарные шедевры за Вашими детьми – прекрасный способ набрать лишние калории. Готовьте то, что бы Вы хотели съесть сами и что было бы полезно для Вас, а не только то, что хотели бы в семье.

Дети, которым прививают здоровую манеру питания с раннего детства будут реагировать лучше на появление в их рационе новых здоровых продуктов питания. Если же Вы все еще не познакомили своих детей с полезной пищей – не пугайтесь. Вы всегда можете сочетать фрукты и овощи в блюдах с другими продуктами, которые по вкусу детям.

Занимайтесь вместе со своей семьей

Хотя тренировки могут с одной стороны стать прекрасной возможностью побыть наедине и уделить себе время, упражнения это так же прекрасная возможность насладиться компанией своей семьи. Тренировки позволяют проводить время вместе. А современные технологии, интернет и медиа делают эту задачу совсем не затруднительной. Присоединитесь к своим детям на спортивной площадке, поиграйте в баскетбол, или устройте вело прогулку для всей семьи. Во время таких моментов Вы не только держите себя в тонусе, но и создаете незабываемые моменты вашего совместного времяпровождения.

Читайте также:   Убрать жир на животе: питание, обертывания, упражнения

Занятия с детьми дают возможность очистить свою голову от лишних мыслей и наслаждаться моментом. Когда Вы перестаете думать о том, какие счета нужно оплатить и на какую встречу поехать, с Вами происходят волшебные вещи.

Станьте образцом для подражания

Слышали ли Вы когда-нибудь выражение: «Если мама несчастна, то и все остальные тоже»? Здоровая мама – это счастливая мама, которая создает необходимую атмосферу в семье. Когда Вы получаете удовольствие от того, что делаете, Ваши дети чувствуют это. Увлекаясь фитнесом и здоровым питанием, Вы тем самым подаете пример для детей, учите их ставить здоровье во главу всего. Намного лучше подать личный пример, чем кормить нравоучениями о пользе здорового образа жизни.
Готовьте вместе ужин, планируйте занятия на выходные и заведите общие активные хобби. Чем больше Вы будете подавать пример лично, тем лучше это усвоят Ваши дети.

Текст: Вадим Дмитриев
Фото: свободные источники интернет
Специально для arenew.ru

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *