Боли в мышцах после интенсивных тренировок беспокоят как новичков в фитнесе, так и опытных спортсменов. Давайте разберемся, из-за чего они появляются и как можно от них избавиться?
Болевые ощущения в мышцах появляются после тренировок через определенное время и являются весьма распространенным явлением. Особенно часто мышцы болят у новичков, делавших большие перерывы между занятиями, а также у спортсменов подвергающих себя чрезмерным или непривычным нагрузкам.
Боли в мышцах говорят о том, что вы дали своим мышцам ощутимую нагрузку и хорошо потрудились. Причина в том, что в результате тяжелых и интенсивных тренировой происходят повреждения мышечных волокон, из-за чего образуются микроразрывы и трещинки, вызывающие боль и воспаление. Поврежденные мышечные волокна побуждают запуск интенсивных восстановительных процессов, в процессе которых происходит активный синтез белка, восстанавливающего повреждения. В результате слабые места усиливаются, делая мышцы более выносливыми и крепкими. Вследствие восстановления болевые ощущения проходят достаточно быстро и тело становится выносливее.
