Делаем живот плоским
Тренера, которые точно знаю, что делать чтобы живот похудел один раз и до конца жизни, рекомендуют пересмотреть свой рацион питания и начать заниматься физическими упражнениями. Спешка в таком деле не приветствуется, поэтому лучше отказаться от любых интенсивных диет, и начать правильно питаться. Чтобы жировая прослойка в зоне пресса начала «испаряться» заставьте себя отказаться от пищи, включающей в себя жиры, консерванты, сахар, в изобилии соль и приправы. Работайте над ускорением метаболизма. Отличным помощником станет вода, которой в день вы должны выпивать не менее 2-х литров.
Программа тренировок должна быть построена грамотно. Чтобы худеть в зоне живота, рекомендуется нагружать себя кардио тренировками и силовыми упражнениями. Каждый новый день начните в пробежки или велопрогулки. Такая разминка должна длиться минимально 30 минут, только в таком случае мышцы будут достаточно прогреты, и вы сможете приступить к основной части занятия, которая преимущественно должна состоять их таких упражнений:
- Пресс. Ложимся на спину, если есть утяжелители, одеваем их на ноги. Колени сгибаем, руки заводим за голову. Начинаем поднимать корпус к ногам. Во время упражнения подбородок смотрит в потолок.
- Лежим на спине и ровные ноги на выдохе поднимаем вверх, стремясь пятками к потолку. Движения должны осуществляться исключительно за счет мышц пресса.
- Диагональная скрутка. Принимаем положение, как при классическом упражнении на пресс, только подняв корпус, начинаем тянуться попеременно локтем к противоположному колену.
Зная, что нельзя есть чтобы похудеть в животе, вы сможете с помощью физических нагрузок привести свое тело в порядок в самые короткие сроки. Не забывайте также, что человеческий организм постепенно привыкает нагрузкам, поэтому рекомендуем со временем их увеличивать.
