Как эндоморфу избавиться от лишнего веса
Если вы решили узнать, как похудеть эндоморфу, сначала убедитесь, что вы действительно относитесь к данному типу телосложения. Человек-эндоморф условно имеет круглую форму тела и тяжелую структуру костей. Данной категории людей легко наращивать мышечную массу, однако они испытывают большие трудности во время потери лишних кило. Для того чтобы похудеть эндоморфы обязательно должны скорректировать свой рацион и составить верную стратегию фитнесс-тренировок.
Если говорить о том, как похудеть эндоморфу мужчине, следует учесть, что в тренировочной программе должны преобладать силовые упражнения. Наиболее эффективными считаются занятия с использованием штанг и гантелей, которые не только являются оптимальными помощниками в борьбе с избыточным весом, но и ускоряют метаболизм. Правильно составленные силовые тренировки помогут построить мышечную массу, которая представляет собой метаболически активную ткань. Важным условием также становится правильное питание. Диета, направленная на снижение веса, полностью исключает сладкое, мучные продукты, газированные напитки, алкоголь. Также необходимо минимизировать потребление соли, сахара и различного рода приправ.
Теперь расскажем, как похудеть эндоморфу женщине быстро и с минимальными усилиями. Следует отметить, что упор необходимо сделать на кардио нагрузки. Лучше всего если каждой тренировке будет предшествовать легкая пробежка или прыжки на скакалке. Женщинам также необходимы силовые нагрузки, которые лучше всего чередовать со статическими. В данном случае диета тоже не будет лишней. В рацион должны быть включены свежие овощи, фрукты, любые блюда с минимальным содержанием жира. Лучше всего полностью отказаться от сдобы и свежего, белого хлеба. На время диеты представительницы прекрасного пола должны отказаться от еды после шести вечера. Уже через несколько недель тренировок и диеты, результат можно будет увидеть невооруженным взглядом.
