Как убрать складку внизу живота: питание, упражнения, массаж

Если Вы ищете способы, как убрать складку внизу живота, нужно помнить, что это следствие проблемы, а устранять необходимо их корни. К причинам появления отвисшего животика можно отнести:

— постоянные стрессы,

— малоподвижный образ жизни,

— менопауза,

— генетическую предрасположенность,

— проблемы с внутренними органами,

— гормональные сбои.

Не спешите волноваться, ведь в 90% случаев складки на животе вполне устранимы. Как не крути, главной ошибкой является питание и переедание, вслед за ним идут стрессы, во время которых организм также активно накапливает жиры.

Сменив питание на здоровое, заметно уменьшится и уровень стресса, ведь ученые доказали, что пища, которую ест человек, напрямую связана с состоянием головного мозга. Если Вы не знаете, как убрать нижнюю складку живота, корректируя питание, сначала попробуйте исключать по 1 вредному продукту каждую неделю: жирное и копченое, сливочные масла и жирные сыры, сладкие булки, шоколадные конфеты, кофе.

Приучите организм к регулярным физическим упражнениям, делая ежедневно простые комплексы на мышцы пресса и всего тела.

Дыхание: сядьте в позу лотоса, успокойте свое дыхание, сделав его более размеренным. Делайте вдох на 4 счета, паузу на 2 и выдох на 4 счета. При этом вместе с вдохом выпячивайте живот, а с выдохом – втягивайте, работая прессом.

Обруч: крутите хулахуп от 15 минут в день для того, чтобы укрепить мышцы боковой поверхности и сделать талию тоньше. Чтобы разбить жиры, приобретите утяжеленный обруч, но начинайте именно с легкого массажного.

Пресс: делайте упражнения из положения лежа на нижний пресс, поднимая ноги,  и верхний пресс, двигая корпусом вниз-вверх. Выполняйте не меньше 45 раз в день.

Если хотите узнать, как убрать жировую складку внизу живота массажем, попробуйте выполнить щипковый тип самомассажа, медовый или перекатывание складки.