Самый увлекательный и полезный способ самостоятельно убрать лишний вес – это йога для похудения дома с выполнением важнейших дыхательных практик и асан. В первую очередь, йога ориентирована на обретение гармонии внутреннего мира и оболочки, осознанности. Удивительно, но асаны и упражнения на дыхание способны сотворить чудесные метаморфозы:
- улучшается настроение,
- взгляды на мир становятся позитивными,
- появляется потребность в здоровом питании,
- возникает естественный отказ от курения, алкоголя,
- заметно улучшается здоровье и самочувствие.
Все это уже через 5 месяцев можно заметить при регулярной практике (минимум раз в 3 дня 1,5-часовые занятия либо ежедневные 20-30 минут). Такие изменения благоприятно влияют на телосложение, так как исключение пагубных привычек и смена питания на здоровое — уже 75% успеха в похудении. Остальные 25 – это физические упражнения и положительный настрой.
Успех в выполнении асан зависит от правильного дыхания. Начинающим рекомендуется дыхание 4 по 4 секунды (4 секунды – вдох, пауза, 4 секунды — выдох). Для этого можно приобрести тикающие часы или специальный прибор. Приловчившись дышать первые несколько занятий, вскоре дыхание дойдет до автоматизма. Чтобы узнать, какие упражнения выполнять дома и технику выполнения, посмотрите видеоуроки А. Сидерского и Е. Сидерской, либо занятия Йога23 (ускоренный комплекс). Не бойтесь начинать практиковать йогу для похудения в домашних условиях, с видеоуроками это легко!
