Спорт, как похудеть с его помощью
Похудение – дело комплексное и помимо рационального питания, требует увеличения физической активности. Спорт, чтобы похудеть, должен подбираться правильно, в соответствии с различными факторами:
• физическим состоянием человека;
• его образом жизни (какая у него работа «сидячая», активная и т.д.);
• его хроническими заболеваниями. Многие виды спорта противопоказаны при заболеваниях спины, суставов, сердца и др.;
• предпочтениями. Если человек не любит бегать, то нет смысла ему это делать, если бег можно заменить быстрой ходьбой или плаваньем, или велосипедными прогулками.
Спорт с целью скинуть лишние кг, должен быть в удовольствие, чтобы худеющий человек получал во время занятий дополнительную дозу «гормона счастья» — эндорфина! Во время тренировки количество эндорфинов увеличивается в организме в 5-7 раз, и человек, еще минимум пару часов после занятий чувствует себя счастливым!
Спорт, как средство похудеть, является одной из составляющих программ для похудения и обязательно должен сочетаться с изменениями в рационе человека, который хочет похудеть. Обязательно стоит обратиться за консультацией к опытному тренеру, чтобы составить правильный график тренировок, которые бы эффективно способствовали похудению, но не навредили бы здоровью. Спорт, как возможность не только избавиться от лишнего жира, но и улучшить свое эмоциональное состояние, активно используется в программах реабилитации после тяжелых болезней или аварий.
