Упражнение «ходьба на ягодицах»

Вернуть нужные формы ягодниц и поправить здоровье может универсальное упражнение. Ходьба на ягодницах может и не особо эстетична, однако мало кто знает про ее эффективность.

Позитивные секреты

Казалось бы, такое детское занятие, и не очень приглядное, имеет широкий спектр позитивного воздействия на:

• кровеносную систему нижней части таза;
• профилактику гинекологических заболеваний (как у мужчин, так и женщин);
• повышение уровня эрекции и репродукции у мужчин;
• мышцы брюшной полости и ягодиц;
• жировые клетки в ягодичной зоне и борьбу с целлюлитом.

Предостережения

Данное упражнение отличается высоким уровнем воздействия на мышцы живота, поэтому оно не рекомендуется для выполнения перед приемом пищи или после еды. Также его нельзя делать женщинам в период менструации.

Рекомендации

Правильность выполнения упражнения повышает его эффективность и сокращает срок его тренировок. Любой комплекс для тренировок должен включать такое упражнение. Хождение на ягодицах — польза и вред, определяется тем, в каком положении находится корпус тела. Если перпендикулярно, то это польза, если нет, то это вред, так как повышает нагрузку на позвоночник и суставы. Если такую тренировку делать 2 раза в день, то уже через 10 дней можно получить неожиданный результат.