Упражнения для пальцев рук
Особую актуальность приобретает гимнастика для пальцев в наше время, когда практически каждый работает за компьютером. Руки и пальцы устают за день, поэтому необходимо выполнять упражнения для пальцев рук, которые бы способствовали снятию напряжения и восстановлению их работоспособности.
Комплекс упражнений для пальцев:
- сожмите пальцы в кулак и выполните круговые движения вправо и влево;
- сгибайте и разгибайте кисти рук вверх-вниз;
- на счет раз – сжать с силой пальцы в кулак, а на счет два – растопырить их в стороны;
- выпрямите все пальцы руки, а большой палец отведите в сторону и выполните им круговые движения вправо-влево;
- попеременно сгибайте и разгибайте две первые фаланги пальцев;
- выпрямите пальцы и последовательно, начиная с мизинца, сгибайте их в кулак, а разгибайте, также последовательно, но начиная с большого пальца;
- положите кисти на стол, и поочередно поднимайте по одному пальцу, оставляя другие пальцы лежать неподвижно;
- прижмите пальцы кистей рук друг к другу только так, чтобы ладони не соприкасались и выполняйте пружинящие движения пальцами при этом, не отрывая, их друг от друга;
- захватите правой рукой кончики пальцев левой рукой, и медленно потяните их, а затем смените руку.
Каждое из упражнений можно выполнять стоя или сидя, начиная с 10 – 20 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
Если вы будете систематически выполнять упражнения для кистей рук и пальцев, то вскоре вы сможете повысить их подвижность, а также предупредить профессиональные заболевания суставов.
