Постоянно чувствуете голод после занятий спортом, но не знаете, что нельзя есть после тренировки, чтобы не «свести на нет» все старания? Ознакомьтесь со списком продуктов, которые не рекомендуются после спортзала:
— слишком соленые блюда и закуски: выводят калий, который необходим для восстановления после нагрузки,
— газированные напитки и сладкая вода: замедляют обмен веществ,
— кофеинсодержащие напитки,
— жиросодержащие блюда: жареный картофель, бутерброд, хот-дог, пицца: слишком много калорий,
— выпечка, шоколад молочный: пользы мало, калорий масса.
Вопрос сколько нельзя есть после тренировки чтобы похудеть очень актуален, ведь большинство девушек приходят из спортзала уже с мыслями о еде, но не знают, как поужинать после зала правильно.
Сразу после занятия организм посылает сигналы о восполнении углеводов и можно прямо в зал брать с собой яблоко, кусочек черного шоколада или половину зефира, чтобы скушать по пути домой. Через час, придя домой, приготовьте себе белковую пищу: 200 грамм творога с изюмом или курагой с медом, либо взбейте в блендере половину банана, яблоко и кефир.
Список рекомендуемых продуктов:
— отварная рыба, куриное филе, кальмар, творог, яичные белки,
— нежирный кефир, молочный коктейль,
— овощи и зелень в салате, заправленном оливковым маслом,
— любимые фрукты или смузи из них.
Чтобы знать, сколько нельзя есть после тренировки чтобы похудеть, необходимо понять, что сразу после нагрузки можно немного углеводсодержащих продуктов: 1 яблоко, 20 грамм горького шоколада. Как раз в этот период организм сжигает жировые клетки, восполняя недостаток энергии. А спустя час уже необходим полноценный прием пищи из диетических блюд.
