Вы еще сомневаетесь в том, что йога помогает похудеть без особых усилий? Стоит просто попробовать для себя йогу 1 раз и Вы поймете, Ваше это или нет. Это не просто фитнес или вид спорта, а учение состоянию медитации посредством тренировки души через тело. Если Вы увлекаетесь чем-то неведомым, хотите раскрыться на максимум и узнать, на что способно человеческое тело и душа, попробуйте для себя йогу как способ похудения и укрепления здоровья и сознания. В отличие от остальных видов физических нагрузок, йога – зто такой спорта, к которому тянется душа, требуя все дольше находиться в состоянии гармонии и спокойствия.
Почему йога способствует похудению и по какой причине?
- Дыхательные практики, которые являются неотменной ее частью, утоляют чувство голода, действуют исцеляющее на организм, улучшают обмен веществ, кровоток и насыщают кислородом все клетки тела. В свою очередь, кислород уничтожает жировые клетки.
- После 5-6 месяцев регулярных занятий йогой человек начинает лучше чувствовать свой организм, понимая бессознательно или сознательно, какую пищу выбирать. Организм начинает требовать больше фруктов, овощей, орехов, злаков, воды, то есть живой и естественной пищи. А питание – это наше здоровье и красивый внешний вид, первая причина похудения. Но поможет ли йога похудеть, если питание не сменилось? Ответ будет однозначно положительным.
- Человек начинает сознательнее управлять своим телом, убирая вредные привычки вроде алкоголя и курения, бранных слов, так как перестает идти на поводу у эмоций. Вредные привычки замедляют обмен веществ, затуманивают работу мозга и закрывают чакры, а все это сказывается на настроении, самочувствии и фигуре.
Эти 3 причины заставят людей, которых они чем-то зацепили, как минимум задуматься о том, что можно попробовать практиковать йогу дома или записаться в специальные клубы, где опытные тренера научат асанам, техникам медитации, дыхательным практикам, а также станут настоящими проводниками в мир осознанности.
Если Вы задумываетесь о том, помогает ли йога для похудения и здоровья, попробуйте с утренней 20-минутки:
Растягивание: лежа на коврике, вытяните руки вдоль головы вверх, а носки поднимите максимально на себя. Тянитесь всеми мышцами вверх в течение 15 секунд. Вытяните носки и тянитесь вниз также 15 секунд.
Колени: из положения лежа поднимите корпус и оставайтесь на ягодицах. Положите ладони вдоль ног так, чтобы чувствовалась небольшая боль от растяжения. Пробуйте сконцентрироваться на исчезновении боли и поднимайте ладони чуть выше, все больше растягиваясь. Не доходите до очень неприятных ощущений. Упражнение длится 3-4 минуты.
Голени в сторону: сядьте на голени тазом, попробуйте раздвинуть ноги так, чтобы ягодицы легли на пол между ногами. Оставайтесь в этом положении 2 минуты, чувствуя, как растягивается внешняя сторона бедер.
Так как эти нагрузки предполагают размеренный темп, назревает вопрос, помогает ли йога похудеть и за счет чего? Силовые тренировки никогда не ориентируются на растягивание, а это важнейшее задание, если Вы желаете похудеть.
Планка: предплечья, локти, ладони на полу под грудью, тело удерживается прессом и руками, стоя в упоре на ступнях. Продержитесь 40 секунд, затем еще 20.
Боковая поверхность: сядьте на бок, положите ладонь нижней руки под плечо и поднимайте таз, удерживая тело на ладони и боковой поверхности нижней ступни. Поднимите верхнюю руку на 90 градусов. Простойте 40 секунд, перевернитесь на другой бок.
Плуг: лежа на спине, руки вверху вдоль головы. Забрасывайте ноги, хватаясь руками за носочки ног и выравнивая их в коленях. Оставайтесь так на 2 минуты.
Ноги: расставьте ступни широко, колени сгибайте под прямым углом, носки в разные стороны. ладони вместе, локтями упирайтесь в колени, разворачивая ноги на 180 градусов. Стойте так 30 секунд, затем еще 20.
Уверенность в том, способствует ли йога похудению, даст Вам возможность раскрыть себя, направив силу в нужное русло.
