Как похудеть мужчине

Многие ставят себе задачу – похудеть в сжатые сроки. Зачастую, не только девушки – к пляжному сезону, но и мужчины по какому-либо поводу. Вообще, поддерживать нормальный обмен веществ в организме и поддерживать свой личный вес на одном уровне – целая наука.

Однако, для мужчин, можно выделить несколько основных принципов, выполняя которые они смогут сбросить лишние килограммы и привести себя в тонус.

Очень важно понимать, что быстрый сброс веса может привести и к его быстрому набору. Поэтому, лучше ставить такие цели:

— привести себя в форму относительно своего роста, поддерживать здоровье,
— быть всегда в отличном расположение духа.

Теперь, самое время перейти к практическим шагам, которые можно сделать прямой сейчас:

1. Прививайте положительное отношение к себе и к своему телу. Вроде – очень простой шаг. Но, мало кто может повысить свою самооценку – это намного сложнее, чем комплексовать и заниматься само саботажем. Сделайте это сразу, потому как следующие шаги будут просто бессмысленными.

2. В корне поменяйте свой рацион. Уберите все самое лишнее и вредное: кондитерские и мучные изделия, все сладкое и соленое, все жирное и жареное. Употребляйте больше натуральных необработанных продуктов: овощи, фрукты, злаковые, различные салаты.

3. Распределите свои приемы пищи на маленькие порции. Питайтесь каждые 3 часа, но понемногу. Легкая еда будет быстро перевариваться и это даст вашему организму питательные вещества. Это поможет быстрому процессу похудения.

4. Пейте больше влаги на протяжении дня. Из организма человека испаряется около 1.5-2 литров влаги в сутки, вам нужно не только восполнять этот баланс, но и превышать его. Пища будет быстрее всасываться и перевариваться. Это еще сильнее приблизит вас к потере лишних кг.

5. Бросьте вредные привычки. Никакого алкоголя и табака. Даже просто с точки зрения здоровья. В любом случае – эти наркотические средства будут тормозить, и отравлять ваш организм, который будет пытаться привести вашу внешность в норму.

6. Ежедневно занимайтесь спортом. Если у вас очень остро стоит вопрос потери веса и тяжело передвигаться, то сначала переговорите со своим лечащим врачом. Можно ли вам вообще заниматься на данный момент…

Лучшие виды спорта для быстрой сгонки веса:
— легкий утренний бег,
— плавание,
— велосипед, большой теннис,
— тренажерный зал.

Составьте себе план спортивной активности согласно вашим начальным данным и следуйте ему.

7. Следите за прогрессом. Отмечайте, насколько вы уже похудели за 1 неделю, 1 месяц и т.д. Это поможет вам быстрее достичь результат и подкорректировать его.
Действуйте и все у вас получиться!

Текст: Вадим Дмитриев
Фото: свободные источники интернет
Специально для arenew.ru