Как убрать живот и бока после рождения ребенка

Даже не отходя от ребенка, женщина может привести в порядок фигуру, так как убрать живот и бока после родов – не так сложно, как кажется. Похудеть после родов реально, если не давать воли лени и не оправдываться отсутствием свободного времени из-за малыша. Нужно только следовать некоторым советам.

Ярко выраженная полнота в области живота будет у тех женщин, которые в период беременности поправились минимум на пятнадцать килограмм. После родов нужно будет избавиться примерно от восьми из них. Вес стремительно набирается во время вынашивания, чтобы защищать плод от внешних опасностей. После родов на полноту влияет не до конца сократившаяся матка. Поэтому воспользуйтесь бандажом или утягивающим бельем.

На сокращение матки уйдет пару месяцев, далее не будет боли и дискомфорта в той области. Вместе с этим приходит и улучшение настроения, а младенец много спит, поэтому освобождается время на коррекцию фигуры. Поможет правильное питание и физкультура.

Курс упражнений, который уберет живот и бока после рождения малыша, стандартный: пресс, отжимания растяжка. Не стоит брать на себя много, чтобы не переусердствовать, ведь это может уменьшить выработку грудного молока. Увеличивайте нагрузки пошагово.

Не пренебрегайте простыми упражнениями: наклонами и поднятием ног стоя и в лежачем положении. Для улучшения пресса делайте «скручивание». Больше ходите, втягивайте живот, много двигайтесь.

Контролируйте размер порций. Ешьте медленно, понемногу, четыре раза в сутки. Употребляйте много овощей, но не мяса. Оно тоже полезно, но диетическое и не часто. Пейте много воды: это будет полезно и для лактации, я для обмена веществ, что поспособствует похудению.

Чтобы убрать живот и бока после родов, вам не нужна строгая диета. Более того, она вредна для вас. Лишь ограничьте употребление жирных и высококалорийных продуктов.