Основная масса упражнений гимнастики пилатес основываются на работе мышц живота, но при этом задействуются не только мышцы пресса, а и все косые, прямые и даже глубинные мышцы, о наличии которых, вы узнаете по крепатуре на следующий день.
Сам Джозеф Пилатес именует их «каркасом прочности», фиксирующим наши внутренние органы и опорно-двигательный аппарат в идеальном положении. Тем не менее, эти упражнения созданы так, чтобы одновременно проработать как можно больше мышц, поэтому эта система упражнений тренирует все тело, делая его сильным, гибким и красивым.
Еще одним преимуществом системы пилатес является то, что им могут заниматься абсолютно все, вне зависимости от пола и возраста. Пилатес считается настолько безопасным, что его можно практиковать после травм и беременным женщинам. Пилатес подойдет и для тех, кто много времени проводит за компьютерным столом, так как он избавит от болей пояснице и позвоночнике, укрепляет мышцы спины, улучшает осанку и решает еще множество проблем, которые возникают от малоподвижного образа жизни.
Чтобы упражнения принесли максимальную пользу их нужно выполнять правильно под надзором опытного инструктора, однако при большом желании пилатес можно освоить и дома.
