Способы убрать живот за месяц в домашних условиях

Женщины, которые любят домашние тренировки, мечтают убрать живот за месяц в домашних условиях, но не знают, как помочь организму похудеть. Месяц – это минимальный период, за который можно значительно уменьшить жировую прослойку. Похудению живота способствуют:

— массажи,

— силовые тренировки,

— обертывания,

— здоровое питание

— кардио нагрузки.

Если совместить все, за краткие сроки Вы обретете стройное тело. Но чтобы получить хоть малый результат, нужно пользоваться хотя бы тремя из советов: питание, кардио, силовые нагрузки. Меню нужно составлять, ориентируясь на калорийность и тяжесть продуктов, избегая животных жиров, копченостей, сладкой выпечки. В таком случае, суточная калорийность снизится и организм, при наличии физической нагрузки, начнет задействовать свои старые запасы, постепенно убирая жировую прослойку.

Массажи и обертывания не обязательно выполнять в салонах красоты. Женщины могут делать их самостоятельно, приобретя массажное масло, антицеллюлитный и лифтинговый крем (зависит от проблемных зон живота).

Кардио нагрузки необходимы к ежедневному выполнению: 40 минут потратьте на бег, скакалку, степ, велосипед (это – 400-500 ккал). Силовые можно включать в количестве 3 в неделю. Используйте в них упражнения на поперечные мускулы и бока, верхний, нижний пресс.

Изучая тщательно вопрос, как убрать жир с живота за месяц, включайте в режим дня кардио, силовые нагрузки, здоровое меню и косметические процедуры.