Упражнения для похудения икр ног
Как тяжело приходится женщинам трудиться, чтобы икры ног похудели, а все это потому, что данная часть тела плохо поддается корректировки. От больших слабых икр невозможно избавиться без внесения коррективов в свой рацион. Икры увеличиваются ровно тогда, когда Вы потребляете больше калорий, чем сжигаете. Пропорционально животу, ягодиц, бедер объемы икр также растут. Только комплексный подход сможет Вам помочь.
Рацион для похудения икр таков: убираем высококалорийные продукты, копченое, жареное, кофе, сладкую выпечку и сокращаем животные жиры. Ориентироваться необходимо на клетчатку (злаки, морская капуста, красный рис, гречка, сельдерей, петрушка и другая зелень), овощи и фрукты, из выпечки лишь бездрожжевой хлеб, а лучше хлебцы, из сладостей – мед, сухофрукты, сушка, черный шоколад. Ежедневно добавляйте 2 литра воды.
Упражнения на похудение икр
Дряблые икроножные мышцы красоты не добавят, поэтому необходимо начать с таких простых каждодневных упражнений:
- поднятие на носки на обеих ногах одновременно (50 раз),
- поднятие ног поочередно, сгибая в колене на 45 градусов (по 30 раз),
- растяжка: сидя на полу, ноги ровные в коленях, тянемся руками до носков.
Для этих целей идеально подойдет степ-аэробика. В ближайшем фитнес центре Вы найдете тренера. Используйте упражнения для похудения икр ног в дополнение к кардионагрузкам для эффективного и быстрого снижения веса.
