4 вида спорта для похудения без накачивания мышц

Многие девушки задаются вопросом, как похудеть, а не накачать мышцы, чтобы не потерять женственности, а выглядеть стройно и привлекательно. Но зачастую мужеподобным становится облик только у серьезных профессиональных спортсменов. Труднее всего выбрать правильный спорт, который будет ориентирован на похудение и придется по душе. К таким видам спорта относятся: бег, теннис, аэробика, плавание. Чтобы определиться с выбором, нужно ознакомиться с преимуществами этих видов спорта:

— плавание: 30-40 минут ежедневно ускоряют метаболизм и сжигается жир, мышцы приобретают тонус, снимается стресс, улучшается работа дыхательной системы, кровообращение, практически отсутствует риск,

— аэробика: желание как похудеть и накачать мышцы сопровождается улучшением кровообращения, растяжки, работоспособности, укреплением сердечной мышцы, ускорением метаболизма, профилактикой умственного переутомления, снижением веса,

— бег: улучшается работа сердечно-сосудистой системы, печени, ЖКТ, метаболизм, кровообращение, общение с природой, снимается стресс, исчезает лишний вес,

— теннис: тонус мышц, похудение, быстрая реакция, улучшение кровообращения и обмена веществ, заряд энергии.

Но знать, как похудеть в ногах не накачивая мышцы, недостаточно, ведь с неправильным питанием любой вид физической нагрузки не сможет справиться. Вам нужно поставить четкую цель и убирать из жизни вредные продукты: алкоголь, кофе, газированные напитки, фастфуды, курение, выпечку. А затем можно постепенно переходить на питание, которое основывается на фруктах, овощах, соках, кашах, бобовых, орехах, избегая тяжелых жиров в виде копченостей и жареных блюд.