5 тренажеров, которые нужны каждой женщине дома

Понимание того, что вам нужно для домашнего спортзала, является важной частью фитнес-программы. Без надлежащих инструментов вы можете тренироваться часами и никогда не увидеть результаты, которых вы пытаетесь достичь.

Штанга

Штанги используются в таких видах спорта, как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и бодибилдинг. Существует два основных размера штанг: штанги стандартного размера и штанги олимпийского размера. Олимпийские штанги, как правило, считаются лучшим выбором, и, если вы собираетесь серьезно отнестись к своему здоровью, олимпийская штанга является необходимостью.

Чаще всего штанги используются в основных упражнениях для мышц, таких как жим лежа, жим от плеч и различные виды приседаний. Штанга позволяет распределить вес по более широкой области, может помочь использовать левую и правую мышцы вместе, чтобы способствовать равномерному развитию мышц.

Гантели

Есть много преимуществ, которые вы получите от занятий с гантелями. Гантели доступны по сравнению с покупкой абонемента в реальный спортзал. Гантели отлично подходят изолирующих упражнений, они также могут быть полезны в таких упражнениях, как приседания с выпадом.

Мячи для упражнений

Мяч для упражнений — это мягкие эластичные мячи, которые впервые появились в Швейцарии. Также их называют мячи для стабильности, мячи для фитнеса, мячи для йоги и физио-мячи, они часто используются профессионалами в области фитнеса. Когда человек тренируется сидя или лежа на шаре для упражнений, неустойчивая поверхность мяча вызывает реакцию нервной системы, что приводит к напряжению мышц для поддержания баланса.

Эта реакция нервной системы помогает развить контроль над мышцами и тонко настраивает ваш баланс. Это может быть очень полезно в повседневной жизни, выполняя такие задачи в реальном мире, как простые наклоны и поднятие чего-то с пола.

Ленты сопротивления

Ленты сопротивления очень гибкие. Обязательно подберите несколько разных типов. Большинство лент имеют цветовую маркировку в зависимости от уровня натяжения (например, легкая, средняя, тяжелая, очень тяжелая). Лучше иметь как минимум три — легкие, средние и тяжелые, так как для разных групп мышц требуется разный уровень сопротивления. Протестируйте их, прежде чем использовать. Некоторые варианты, которые вы найдете в магазинах, предлагают сменные ручки.

Коврики для упражнений

Существует несколько различных типов ковриков для упражнений. Большие коврики можно сворачивать в рулон. Выбор в значительной степени зависит от человека или тренажерного зала, где они используются. Владельцы спортзала или люди с домашним тренажером могут поставить коврики под силовые тренажеры. Коврики снимают напряжение с напольного покрытия. Коврики также предотвращают скольжение скамей или помогают предотвратить падение на скользких полах. Коврики могут защитить мастеров боевых искусств и борцов от переломов при падениях.

Вывод

Теперь, когда вы хорошо разбираетесь в оборудовании, необходимом для тренировки в домашнем спортзале, пришло время увидеть результаты.
Текст: Вадим Дмитриев
Фото: свободные источники интернет
Специально для arenew.ru